隨著電腦和汽車的普及，很多上班族們上班的時(shí)候坐在電腦前工作，下班的時(shí)候坐在汽車?yán)锘丶摇p少了很多的運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致頸肩肌過度疲勞。只是頸椎病的發(fā)生。專家提醒，頸椎病是可以預(yù)防的。那么如何預(yù)防頸椎病呢?請(qǐng)聽專家介紹。

　　頸椎病是一種后天性的，應(yīng)該以預(yù)防為主，需從青少年時(shí)期開始予以足夠的重視。給大家介紹預(yù)防頸椎病的七步法：

　　第一、經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。心胸要開闊，有研究表明，性格壓抑、多愁善感的人易患，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。

　　第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。枕頭不宜過高或過低，以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　第三、加強(qiáng)體力鍛煉。盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和伏案工作人員，每天要進(jìn)行頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，爬山、游泳也對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

　　第四、電腦族及刺繡、繪畫工要注意動(dòng)、靜結(jié)合。每工作一小時(shí)，應(yīng)站起來活動(dòng)四肢和頸椎，以消除頸部肌肉和韌帶的疲勞。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。

　　第五、不要酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，影響各種營(yíng)養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥。

　　第六、認(rèn)為核桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)筋壯骨，推遲腎與關(guān)節(jié)蛻變的作用。

　　第七、平時(shí)要注意保暖，防止受寒涼。不要讓電扇和空調(diào)直接吹向人體，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸，避免頭頸負(fù)重物。

　　通過以上介紹，相信您對(duì)頸椎病的預(yù)防方法有了一定的了解。溫馨提示：得了頸椎病相當(dāng)痛苦，所以在日常生活中要做好預(yù)防措施，切勿患病后才對(duì)沒做好預(yù)防措施追悔莫及。