春季萬物復(fù)蘇，一片欣欣向榮的景象，可是春天也是病菌滋生的季節(jié)，很多病菌在這時候復(fù)活，人們不經(jīng)意間就會被病菌感染，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，人們就更加需要懂得保健養(yǎng)生，注重疾病預(yù)防。

　　一、吃維生素增抵抗力

　　維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣，還能抵御大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過性病毒和細菌的感染，并增強人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃。當然多吃點防感寶貝也是可以快速提高免疫力的，免疫力提高了自然就可以遠離感冒。

　　二、勤洗手少摸臉離“感冒”遠一點

　　家里有人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經(jīng)空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上，所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量少摸臉，因為手是病毒最容易觸及的地方。在感冒多發(fā)的春季，還要少去公共場合。

　　三、勤開窗多換氣多喝水常運動

　　時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅(qū)散，以減少感冒傳播的機會。同時還要增強自身的免疫力，每天堅持運動則有助于抵御傷風的侵襲。

　　四、不幸患感冒休養(yǎng)挺重要

　　一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的癥狀之一，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑;如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。不過感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他并發(fā)癥，時間一到自然會好，不必著急求“速效”。

　　溫馨提示：每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　【參考文獻：《感冒》《感冒輕松應(yīng)對》】