這不立秋是剛剛過去，但是溫度還是很高，夏季暑熱還是沒有過去，所以還是要做好防暑降溫的作用，秋季到來之后天氣開始變得干燥，皮膚容易出現(xiàn)干燥沒有光澤的情況，所以秋季做好保濕是很有必要的，那么秋季有哪些護(hù)膚的食物呢?下面一起跟隨小編去找一下吧!

　　立秋是剛剛過去，所以很多的秋果也已經(jīng)開始上市，很多的食物都是具有保濕護(hù)膚的作用的，那么下面這些食物可以幫助你有效護(hù)膚哦!

　　秋天吃什么東西對皮膚好?

　　1、蔬菜：西蘭花、蓮藕

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，對于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道，但對人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

　　秋天是蓮藕豐收的時節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

　　2、水果：獼猴桃、鮮棗

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

　　鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想要皮膚好，要多吃鮮棗哦!

　　3、魚類：三文魚、帶魚

　　三文魚是干燥季節(jié)女性滋潤皮膚的佳美食。研究數(shù)據(jù)表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細(xì)胞水分不丟失的重要營養(yǎng)物質(zhì))，還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素，如能對抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類。

　　常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

　　4、豆類：綠豆、紅豆

　　綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達(dá)到明目美眼的功效。