如何健身才能預(yù)防肌肉僵硬?相信這事很多健身者都有的疑問，下面請(qǐng)專家針對(duì)為我們做一個(gè)詳細(xì)的介紹：
1、安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)的強(qiáng)度和密度
應(yīng)該從實(shí)際出發(fā)，合理選擇強(qiáng)度、密度、時(shí)間性和數(shù)量，安排好運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)的強(qiáng)度和密度。
2、訓(xùn)練要多變化
鍛煉的肌肉群要全面，練習(xí)手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。
3、掌握肌肉放松的能力
應(yīng)掌握肌肉放松的能力，每組每次練習(xí)結(jié)束后，應(yīng)用抖動(dòng)，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放松肌肉，使其盡快消除疲勞。
4、正確掌握技術(shù)要領(lǐng)
正確掌握技術(shù)要領(lǐng)，注意使肌肉的收縮和放松協(xié)調(diào)一致，減少不必要的作功和消耗。
以上內(nèi)容就是如何健身才能預(yù)防肌肉僵硬的詳細(xì)介紹，如果您還有什么疑問，歡迎隨時(shí)聯(lián)系我們的在線專家，祝您健康。