更年期女性是由中年期向老年期的一個過度階段，因而女性對更年期的保健方法也是很重要的。那么，女性朋友應(yīng)該如何進行更年期的保養(yǎng)呢?

　　1、要注意修飾打扮

　　更年期女性進行適當?shù)拇虬?，可以讓您顯得更成熟漂亮。良好的儀表、舉止、風(fēng)度會讓人信心倍增，充滿信心。

　　2、要加強身體鍛煉

　　平時可以利用休閑時間進行一些身體鍛煉，選擇一些運動量不是很大的活動更有利于放松身心。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。

　　3、要保持樂觀、愉快的情緒

　　保持積極樂觀的心態(tài)更有利于促進大腦神經(jīng)的興奮性，使人看上去精神飽滿、食欲增加、減少失眠現(xiàn)象。這對提高抗病能力、促進健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

　　4、注意飲食營養(yǎng)

　　更年期女性一般都會出現(xiàn)多疑、多慮、失眠等癥狀，這時候可以選擇一些富含維生素的食物。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

　　女性的更年期保健方法還有許多，比如參加一些感興趣的活動來愉悅身心，還可以通過練習(xí)瑜伽，保持心情舒暢。如果更年期癥狀比較嚴重的時候，要注意及時去醫(yī)院進行治療，以免對生活、工作造成很大的影響。