怎么預(yù)防高血壓腎病的發(fā)生?從而更好的減少高血壓腎病的發(fā)生以及危害!下面為您介紹預(yù)防高血壓腎病的一些要點(diǎn)常識(shí)：
怎么預(yù)防高血壓腎病的發(fā)生主要內(nèi)容
二、高血壓腎病的預(yù)防要點(diǎn)
高血壓的預(yù)防和控制主要從可控制的危險(xiǎn)因素著手，改變不健康生活方式。
1. 調(diào)整心態(tài)、減輕壓力
注意勞逸結(jié)合，注意休息。特別是從事腦力勞動(dòng)或精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)工作的人，更應(yīng)在緊張工作之余調(diào)整生活節(jié)奏，多參加輕松的體育娛樂(lè)活動(dòng)。
2. 戒煙限酒
不吸煙，不酗酒。
3. 有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自己的健康狀況有規(guī)律地參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。
4. 平衡膳食
減少脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，增加含鈣量高的食物(如牛奶、豆類等)攝入。即有利于保持體重，控制血脂，又可補(bǔ)充鉀和鈣，有利于高血壓的預(yù)防和控制。
5. 膳食限鹽
每人每日平均食鹽的攝入量最好控制在6克，克減少尿鈉排泄量，防止和控制高血壓。
6. 減重
減少熱量，膳食平衡，增加運(yùn)動(dòng)，BMI(體重指數(shù))保持在20-40。減少因肥胖誘發(fā)高血壓的危險(xiǎn)。
通過(guò)上面的介紹，大家應(yīng)該對(duì)怎么預(yù)防高血壓腎病的發(fā)生有了一定的了解?；颊咭欢ㄒ龊酶哐獕耗I病的預(yù)防工作，避免病情加重，影響身體健康。