如何預(yù)防高血壓腎病?高血壓腎病給患者的身體造成極大傷害，患者會(huì)出現(xiàn)貧血、血壓升高等，讓高血壓腎病患者生活在痛苦之中。所以，得了高血壓腎病一定要及時(shí)治療。下面有請(qǐng)我院專(zhuān)家來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹。

　　1、預(yù)防高血壓

　　高血壓的預(yù)防和控制主要從可控制的危險(xiǎn)起因著手，改變不健康生活手段。減重：減少熱量，膳食平衡，增加運(yùn)動(dòng)，BMI(體重指數(shù))保持在20-40。減少因肥胖引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)。

　　2、冠心病

　　研究顯示，收縮壓在120-139mmHg范圍，冠心病發(fā)作的相對(duì)危險(xiǎn)比小于120mmHg者增高40%，140-159mmHg血壓者的危險(xiǎn)則要增高1.3倍。

　　3、腦卒中(中風(fēng))

　　研究發(fā)現(xiàn)，血壓水平和腦卒中的發(fā)作的相對(duì)危險(xiǎn)呈對(duì)數(shù)曲線(xiàn)聯(lián)系?；€(xiàn)收縮壓每升高10mmHg，腦卒中發(fā)作的相對(duì)危險(xiǎn)增加49%。舒張壓每增加5mmHg，腦卒中發(fā)作危險(xiǎn)增加46%。反之，中年人如果舒張壓下降5mmHg，且能長(zhǎng)期維持，腦卒中發(fā)作危險(xiǎn)將下降35%-40%。

　　4、腎功能衰竭和心力衰竭

　　有高血壓病史的人發(fā)生心力衰竭的危險(xiǎn)比沒(méi)有高血壓的人要高6倍。而舒張壓每減低5mmHg，可能發(fā)生終末腎病的危險(xiǎn)可減少25%。

　　5、平衡膳食

　　減少脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，即有利于保持體重，控制血，又可補(bǔ)充鉀和鈣，有利于高血壓腎病的預(yù)防和控制。

　　6、戒煙限酒

　　不吸煙，不酗酒。

　　7、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

　　根據(jù)自己的健康狀況有規(guī)律地參與適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。有助于對(duì)高血壓腎病的預(yù)防。

　　8、膳食限鹽

　　人逐日均勻食鹽的攝入量好控制在6克，克減少尿鈉排泄量，防預(yù)和控制高血壓。

　　9、調(diào)整心態(tài)、減輕壓力

　　注意勞逸結(jié)合，注意休息。特殊是從事腦力勞動(dòng)或精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)工作的人，更應(yīng)在緊張工作之余調(diào)整生活節(jié)奏，多參與輕松的體育娛樂(lè)活動(dòng)。