從生活和飲食上預(yù)防高血壓腎病，如果想要有效的預(yù)防高血壓腎病，我們就要從日常的生活和飲食上出發(fā)，下面就請我院腎病治療專家向高血壓腎病患者詳細的介紹一下從生活和飲食上預(yù)防高血壓腎病的情況。希望對高血壓腎病患者帶來幫助!

　　從生活上預(yù)防高血壓腎病

　　1，心情要保持舒暢

　　俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。高血壓患者應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格。

　　2、堅持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動。輕度的活動，有利于緩解動脈的緊張，有助于患者身體健康，增強高血壓患者自身的免疫力。

　　3、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書，因為這樣會使大腦過于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。

　　4、高血壓患者在起床時要緩慢，早晨醒后不應(yīng)立即下床，先仰臥片刻，活動一下頭頸部和上肢，以適應(yīng)起床時的體位變化。

　　5、要用溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

　　6、中午小睡，午餐后稍活動，然后小睡一會兒，以半小時至1小時為宜。

　　7、不要去擠公共汽車，步行也好，騎自行車也好，以寬松的環(huán)境為宜。

　　8，經(jīng)常測血壓

　　家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對穩(wěn)定。

　　9，要時刻注意天氣的變化，適時添加衣物，避免淋雨，預(yù)防感染，以免誘發(fā)高血壓患者腎臟疾病的發(fā)生

　　10，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時休息，不要熬夜。

　　從生活和飲食上預(yù)防高血壓腎病就可以有效的預(yù)防高血壓腎病，就可以讓大家免受高血壓腎病的困擾。高血壓患者飲食要清淡：不宜吃得過咸，要多吃蔬菜水果和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進動脈粥樣硬化。不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。飲食要適量，不可暴飲暴食。