現(xiàn)如今，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為影響老年人健康的一大殺手，隨著老年人的年齡不斷增加，患有骨質(zhì)疏松的概率也就越大。老年人患有骨質(zhì)疏松后，骨頭會(huì)變得脆弱，很容易會(huì)發(fā)生跌倒，嚴(yán)重威脅著患者的健康。下面說(shuō)一下老年人該怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　多參加體育運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨骼的健康，能增進(jìn)肌肉的張力和彈力，增強(qiáng)骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，預(yù)防骨質(zhì)疏松，使骨骼營(yíng)養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老人參加運(yùn)動(dòng)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)要適量，太多或太少都不能達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的;并且要注意安全，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在光線充足的時(shí)段。其次要選擇好運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，應(yīng)以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時(shí)有青年人在進(jìn)行劇烈活動(dòng)的場(chǎng)所，以免受到?jīng)_撞而造成損害;注意合理營(yíng)養(yǎng)，鈣是骨骼維持強(qiáng)度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質(zhì)沉積，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。老年人飲食中鈣量常常不足，造成骨質(zhì)疏松。這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚(yú)蝦、海產(chǎn)植物、貝類等。各種維生素的攝入對(duì)防治骨質(zhì)疏松也很重要。

　　防止跌倒，老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳酰灰Ｗo(hù)得好，就像一個(gè)玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會(huì)碎，因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施;藥物治療，目前已有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補(bǔ)充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，骨質(zhì)疏松病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。維生素D有利于鈣質(zhì)吸收，也可選用活化維生素D，對(duì)老年人有更佳的效果。

　　需要提醒的是，藥物治療只是骨質(zhì)疏松治療中的一部分，應(yīng)該與其他有關(guān)骨保健的方法結(jié)合起來(lái)，選用何種藥物應(yīng)視個(gè)人病情而定，不可擅自濫用。