為了年輕美貌，很多人都買(mǎi)了大量的化妝品，整體涂涂抹抹雖有些許的成效，但化妝品用多了也會(huì)對(duì)皮膚不好，而且成本太高。那么，有什么方法天然抗衰老呢?那當(dāng)然是飲食調(diào)理了。下面就讓小編來(lái)為您介紹幾種不錯(cuò)的飲食。讓你告別涂抹的日子，吃出美貌年輕。
1.維生素C
維生素C是一種重要的抗氧化劑，可以減少由于太陽(yáng)光和環(huán)境污染帶來(lái)的自由基對(duì)肌膚的損害。自由基會(huì)損壞支持我們皮膚結(jié)構(gòu)的纖維(比如膠原蛋白)，使皮膚出現(xiàn)皺紋和其他老化痕跡。維生素C能幫助膠原蛋白的生成，使肌膚變得平滑。它也可以幫助肌膚進(jìn)行自我修復(fù)。
富含維生素C的食物
柑橘類(lèi)水果、漿果類(lèi)水果、黑加侖、奇異果、紅辣椒、卷心菜、西洋菜等。
2.維生素E
維生素E是肌膚抗衰老的尖兵!它有著非凡的滋潤(rùn)效果，能減輕皺紋和細(xì)紋，使肌膚看起來(lái)和摸起來(lái)更光滑。
富含維生素E的食物
全麥?zhǔn)称?、鱷梨、蛋黃、堅(jiān)果和果仁、菠菜、西洋菜。
3.β胡蘿卜素
β胡蘿卜素可以幫助保持和修復(fù)皮膚組織。醫(yī)學(xué)研究顯示，它在減少皺紋和細(xì)紋上扮演了重要角色。
富含β-胡蘿卜素的食物
南瓜、紅薯、芒果、胡蘿卜、菠菜。