女人30歲后身體新陳代謝變慢、也容易變胖變老，如何應(yīng)付?小編為您推薦幾種最佳抗老食物。牢記這些飲食秘訣，你就能擁有源源不絕的活力、延緩衰老來(lái)臨。下面就跟隨小編一起來(lái)看看都是什么食物有這么大的功效!

　　番茄

　　拳頭大底部帶點(diǎn)青色的番茄，近來(lái)成為明星食品。

　　番茄含有多種抗氧化物和維生素C，能減緩細(xì)胞老化，而且纖維多、糖分低、熱量少，是很熱門(mén)的減肥水果。

　　但番茄烹煮過(guò)比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出;二是以中醫(yī)而言，番茄屬于寒性，女性不能多吃，因?yàn)樯尺^(guò)多可能會(huì)造成腹瀉或影響氣血循環(huán)，尤其是空腹、生理期、胃不適及生病時(shí)，更不能大啖生番茄。但番茄經(jīng)過(guò)烹煮后性味改變，多吃無(wú)妨。

　　魚(yú)

　　抗老食物第一名非魚(yú)莫屬。魚(yú)的熱量低、含有大量完全蛋白質(zhì)，它的必需氨基酸比例好，很容易被人體吸收。魚(yú)油可以增強(qiáng)記憶力、降低發(fā)炎反應(yīng)，對(duì)于關(guān)節(jié)、皮膚都有幫助。

　　以中醫(yī)而言，魚(yú)具有補(bǔ)脾、消腫和通乳功效，加上肉質(zhì)細(xì)致好消化，很適合體弱、食欲不好以及銀發(fā)族和坐月子女性。此外，魚(yú)油的DHA可活化大腦，很適合用腦的工作者。

　　姜

　　辛辣的姜能促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。

　　生理期前來(lái)杯溫?zé)岬募t糖或黑糖姜湯，幫助經(jīng)血排除得更干凈;坐月子期間以老姜煮茶入菜，滋補(bǔ)溫暖產(chǎn)后虛弱的身體，并有助排出惡露。

　　姜也有助緩解感冒不適癥狀。日本人會(huì)在冬天時(shí)用老姜切片泡茶，這是老祖母用來(lái)預(yù)防感冒的老方法。此外，對(duì)于胃不好常脹氣、打嗝，姜也有緩解效果。

　　溫馨提示

　　姜吃太多會(huì)上火，身體有發(fā)炎現(xiàn)象時(shí)，不要吃老姜。此外姜也有保存期限，研究發(fā)現(xiàn)爛掉的生姜，含有致癌物質(zhì)，建議丟棄不要食用。我們一定要健康飲食，小編祝您身體健康快樂(lè)的生活!

　　【參考文獻(xiàn)：《中華女性飲食》《女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健》】