想讓皮膚看起來(lái)飽滿，細(xì)紋更少?想減輕身體浮腫，讓皮膚不再松弛?秘密就藏在你的餐盤(pán)里。科學(xué)地吃美膚食物，帶來(lái)的美顏抗衰效果也許會(huì)嚇你一跳!按著下面這7天飲食計(jì)劃來(lái)，就可以從根本上調(diào)理你的皮膚。

　　黑桑葚 宮廷抗老秘方

　　微甜多汁的桑葚，從唐朝就已經(jīng)是宮廷御用補(bǔ)品了，就是因?yàn)槠渲泻胸S富的花青素帶來(lái)抗氧化功效。黑桑葚除了含有豐富的花青素以外，還含有豐富的活性維生素、氨基酸、白藜蘆醇等成分。

　　吃五顆黑桑葚?cái)z入的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)于吃了1個(gè)中等大小的蘋(píng)果。常吃黑桑葚能夠提高人體免疫力，具有延緩衰老的作用。

　　紫薯 增強(qiáng)免疫力

　　紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”，因?yàn)樗懈叩奈睾突ㄇ嗨睾俊Ｗ鲜砗泻芏嗟幕ㄇ嗨?，還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵，能幫女人補(bǔ)血，常吃可以增強(qiáng)免疫力和記憶力。

　　紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用于減肥時(shí)代替主食。

　　紫甘藍(lán) 天然減肥餐

　　安妮?海瑟薇公布自己瘦身的秘訣是“生吃大量紫甘藍(lán)沙拉”以后，紫甘藍(lán)簡(jiǎn)直就是天然減肥餐的代名詞，它富含花青素和各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)，纖維素更是沒(méi)的說(shuō)。

　　花青素具有很好的抗氧化作用，是純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營(yíng)養(yǎng)，多吃紫甘藍(lán)絕不會(huì)錯(cuò)。

　　溫馨提示：洋蔥的吃法有很多，除了能夠作為配菜外也可以加入燉菜或者意面中，甚至可以作為“熗鍋料”。這些都是生活中不錯(cuò)的抗衰飲食，希望小編今天為您介紹的這些東西對(duì)您有所幫助

　　【參考文獻(xiàn)：《中華女性飲食》《女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健》】