不老丹是個傳說，但是抗衰老卻是個永恒的話題。很多女性求助于各種護膚品、化妝品和美體機構，無非希望能夠讓皮膚保持飽滿年輕的狀態(tài)。不過，其實你也可從細節(jié)著手，只要給自己列個保養(yǎng)清單，并堅持每天進行，就可以留住年輕美肌。
1.每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類。
這些食品可以供應充足的膳食纖維，排除污染、暢通腸道，還提供足夠的維生素和抗氧化成分，預防皮膚出現(xiàn)斑點和暗沉。
此外，少吃油膩、辛辣，少吃太咸和太甜的東西，也是防止皮膚老化的必需條件。
2.每天保證半小時讓身體發(fā)熱的運動。
經常運動能改善血液循環(huán)，強化心肺機能，就等于給皮膚輸送更多的養(yǎng)分和氧氣，還能讓肌肉緊實，內臟脂肪比例下降。
而且，這些運動還能避免面部過早下垂，預防雙下巴。
3.每天保證11點前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時。
真的沒有什么事情重要到讓你12點還不睡覺!所以，只要感覺身體疲勞，就要及時休息。如果某天不得不熬夜，此后三天必須提前休息，或通過午睡來及時彌補，避免皮膚衰老。
4.保證體重穩(wěn)定。
經常饑餓減肥，減肥后又反彈，是最傷皮膚的。皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，必定導致皮膚衰老。
溫馨提示：陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。炎熱夏季出去的時候帶著一把傘來阻擋陽光!
【參考文獻：《中華女性飲食》《女性飲食營養(yǎng)與保健》】