現(xiàn)在市面上有各式各樣的飲食法，讓人們眼花繚亂，那么平時(shí)吃什么樣的食物那，有幾樣是廚房里不可或缺的健康食材，它們不僅可以幫助平衡身體酸堿值、調(diào)理腸胃，還可以幫助身體抗衰老，讓你看起來更年輕。下面就讓小編來為您介紹!

　　檸檬水

　　有許多營(yíng)養(yǎng)師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。

　　堿性檸檬水，不但能幫助常吃肉的身體平衡酸堿值，每天早上攝取足夠的水量，也能預(yù)防便秘，讓腸胃更順暢

　　肉桂

　　學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體控制血糖。當(dāng)身體因?yàn)檠墙档透械金囸I時(shí)，肉桂能協(xié)助我們克制食欲，避免暴飲暴食。

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦吃法：將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營(yíng)養(yǎng)

　　深色莓果

　　每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情.

　　其中，深色的莓果，例如黑莓或藍(lán)莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。

　　新鮮雞蛋

　　某營(yíng)養(yǎng)師說：“無論是哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋。”盡管雞蛋因?yàn)楦吆磕懝檀?，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。

　　同時(shí)，雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來源，重點(diǎn)是，雞蛋中的抗發(fā)炎激素，也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。

　　溫馨提示：橄欖油也是一個(gè)不錯(cuò)的廚房幫手，以及抗氧化成分，都能比一般油品帶給身體更多的好處。不過她也提醒，購(gòu)買裝在深色瓶中的橄欖油，更能防止油品氧化!

　　【參考文獻(xiàn)：《中華女性飲食》《女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健》】