衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯(lián)學(xué)說對此作過比較系統(tǒng)的闡述。該學(xué)說在論證生物體衰老的分子機(jī)制時指出：生物體是一個不穩(wěn)定的化學(xué)體系，屬于耗散結(jié)構(gòu)。隨著時間的推移，交聯(lián)程度不斷增加，生物分子的活潑基團(tuán)不斷消耗減少，原有的分子結(jié)構(gòu)逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。那么抗衰老的手段有哪些?

　　一.飲食手段

　　合理的飲食與口服(個別可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物質(zhì)和能提高機(jī)體免疫力的食物或藥物。為什么說合理，因?yàn)槭澄镏g均有相生相克，特別是花物副作用較大，所以要合理搭配，達(dá)到平衡。最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。許多食物中都有抗衰老物質(zhì)，世界上比較熱門有效的抗衰老物質(zhì)，現(xiàn)已公認(rèn)有100種左右。

　　二.運(yùn)動手段

　　科學(xué)合理有規(guī)律的定量運(yùn)動。大量研究證實(shí)，真能使時光倒轉(zhuǎn)的方法可能就是運(yùn)動鍛煉身體了。國際關(guān)節(jié)炎基金會建議說：“解決方法可能是東方式的太極拳”。這里要注意：

　　(1)科學(xué)合理——即選擇運(yùn)動項(xiàng)目要適應(yīng)自己的身體素質(zhì)狀況，所選擇的運(yùn)動項(xiàng)目本身要科學(xué)合理，當(dāng)今世界上最推崇的是中國的太極拳。

　　(2)選定運(yùn)動項(xiàng)目后，即運(yùn)動量要達(dá)到一定水平。多大運(yùn)動量為宜，有兩種測算法，運(yùn)動后每分鐘心跳次數(shù)=170+年齡。

　　三.心理疏導(dǎo)

　　保持心理平衡，心情愉快，心地善良，寬厚待人，戒煙少酒，起居有序，飲食限量，多蔬果多水。做到這些，可以減少LPO的生成，激活DNA和SOD增強(qiáng)免疫力，激發(fā)運(yùn)動興趣，達(dá)到長壽目標(biāo)。

　　以上介紹的就是抗衰老的方法，相信大家都已經(jīng)了解了。在此提醒大家在生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免疾病的發(fā)生。