痔瘡是生活中常見的一種肛腸疾病，痔瘡分為內(nèi)痔、外痔和混合痔，無論是那種痔，發(fā)作的時(shí)候非常痛苦，混合痔作為其中之一，發(fā)作期間更是有意想不到的危害，所以在日常生活中，我們要做好混合痔的預(yù)防，特別是注意日常的排便和便秘，便秘是混合痔的孿生兄弟，只要防止便秘，就可以預(yù)防混合痔。這樣才能減少混合痔的發(fā)作幾率。具體預(yù)防混合痔的細(xì)節(jié)介紹如下：

　　1、注意在排便感明顯時(shí)立即如廁，不可久忍大便

　　按照排便動(dòng)作規(guī)律進(jìn)行排便，即前一個(gè)排便動(dòng)作完成后，稍事休息，等產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再作第二個(gè)排便動(dòng)作，切不可在兩次排便動(dòng)作的間歇期強(qiáng)行排便。

　　不可蹲廁過久，實(shí)際上排便動(dòng)作所需時(shí)間極短，2-3個(gè)排便動(dòng)作約1分鐘，如果超過3-5分鐘后，仍無便意，應(yīng)停止大便。

　　2、防止大便秘結(jié)

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細(xì)食品。通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。

　　首先注意飲食量，只有足夠的飲食量，才能刺激腸蠕動(dòng)，方便糞便正常排出體外。

　　其次是注意飲食的質(zhì)，主食不宜過于精細(xì)，注意經(jīng)常吃粗糧雜糧，因?yàn)榇旨Z雜糧消化后殘?jiān)^多，可增加對(duì)腸管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因?yàn)槔w維素不易消化吸收，可增加糞便的體積，提高腸管內(nèi)壓力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便。

　　同時(shí)，要注意多飲水，特別是重體力勞動(dòng)者，水分消耗多，更應(yīng)及時(shí)飲水。建立良好的排便習(xí)慣，排便要定時(shí)，不要經(jīng)常抑制排便感，不要排便時(shí)讀書報(bào)。適當(dāng)體育活動(dòng)，及時(shí)治療與便秘有關(guān)的其他疾病。

　　3、便后注意保護(hù)肛門

　　收縮肛門，排便時(shí)肛門舒張，便后自然閉合，這是肛門的正常功能，因而可以利用這種生理現(xiàn)象有意識(shí)地做3-5次肛門收縮，可增強(qiáng)括約肌功能，消除其疲勞。

　　還納肛內(nèi)物，如已有一些肛門病，便后有肛內(nèi)物脫出，應(yīng)即時(shí)還納，以防組織水腫、感染，而加重病情。

　　按摩肛門，肛門按摩可改善局部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防痔的發(fā)生有積極的作用，可采用兩種方法：每次大便后用軟紙?jiān)诟亻T部按揉，可按順時(shí)針或逆時(shí)針方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門后用濕毛巾在肛門部按摩數(shù)分鐘。

　　溫水坐浴，便后用溫水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚皺褶內(nèi)的污物，也可促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。

　　溫馨提示

　　混合痔患者要避免久坐和久立。因?yàn)槿梭w是直立的，本身就有地心引力的作用，還有真?zhèn)€身體想下的重力，這些到會(huì)導(dǎo)致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長(zhǎng)很彎曲，還是采取蠕動(dòng)的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領(lǐng)們，坐一段時(shí)間后要站立起來活動(dòng)一下，有利于預(yù)防痔瘡。