甲減病是由于種種原因造成甲狀腺組織缺失，了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個(gè)是預(yù)防甲減中最重要的措施。對于已確診的患者，重視治療是十分關(guān)鍵的，部分患者在癥狀得到一定減輕或消失時(shí)就忽視治療的重要性，事實(shí)上，這樣做的結(jié)果只會導(dǎo)致病情大爆發(fā)，到時(shí)悔之已晚。

　　預(yù)防甲減的13點(diǎn)實(shí)用技巧

　　1、了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個(gè)是預(yù)防甲減中最重要的措施。

　　2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

　　3、對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　4、要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　5、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。

　　6、女性朋友要養(yǎng)成定期進(jìn)行婦科檢查的習(xí)慣，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　7、要及早箍查甲狀腺，注意脖子是否有腫塊，經(jīng)常對著鏡子做吞咽動作觀察喉部，飲食起居都要規(guī)律。

　　8、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　9、進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

　　10、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　11、避寒涼。為許多年輕人穿低腰褲短上衣將腰腹露在外面;無節(jié)制地吃冷食;將空調(diào)溫度調(diào)得很低，甚或到空調(diào)出風(fēng)口納涼，這些只圖一時(shí)之快而傷陽蓄寒的行為，為很多人種下禍根。避寒涼尤要注意腳的保暖。像冬天光腳穿夏天用的拖鞋，夏天拿涼鞋當(dāng)雨鞋用，都是不可取的，而用熱水洗腳好處多多。

　　12、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松 、生殖器老年萎縮等。

　　13、運(yùn)動要適度。很多人為強(qiáng)身或減肥而積極參加各種運(yùn)動，但是沒有考慮自身的承受能力，結(jié)果因透支體力而生病。有早期甲炎的人，不管用什么方式減肥，都會誘發(fā)甲狀腺炎的加重或爆發(fā)，最后導(dǎo)致甲減。

　　溫馨提示：對于患了甲減的嬰幼兒來說，其危害遠(yuǎn)比成人甲減更為嚴(yán)重，影響也更遠(yuǎn)。治療一旦錯(cuò)過這一時(shí)期，很可能釀成悲劇，導(dǎo)致患兒比同齡孩子身材矮小，智力也會低下。因此，對于嬰幼兒甲減，早期發(fā)現(xiàn)早期治療非常重要。

　　【參考文獻(xiàn)：《內(nèi)分泌疾病百科12:甲狀腺》《甲狀腺疾病防治指導(dǎo)》】