疾病的治療方式是保證患者健康痊愈的基礎(chǔ)，這點(diǎn)對(duì)于任何疾病都適用。焦慮癥屬于精神疾病，患者在選擇治療方法屎一定要慎重，因?yàn)檫x對(duì)方法，自然事半功倍。而選錯(cuò)方式只能讓焦慮癥的病情越來越嚴(yán)重，而且還會(huì)給家庭造成更大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

　　焦慮癥的心理自我療法

　　1、自我反省有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　2、增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

　　3、自我催眠焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同時(shí)，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥有良好效果。

　　4、自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　5、自我刺激焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　溫馨提示：社交焦慮癥的危害性很大，尤其是對(duì)青少年來說?；加猩缃唤箲]癥的孩子無法獨(dú)立，踏上社會(huì)害怕自己找工作，經(jīng)常與好的工作機(jī)會(huì)失之交臂，也就是說沒有未來。而社交焦慮癥嚴(yán)重的可致自殺，自殺率要比正常人高5倍。因此為了孩子，家長(zhǎng)一定要警惕社交焦慮癥。

　　【參考文獻(xiàn)：《焦慮癥完全自助手冊(cè)》《克服焦慮癥》】