在現(xiàn)代社會里，由于人們受到生活工作帶來的影響，在找不到一個適當?shù)恼{(diào)節(jié)方法的同時，導致情緒越來越不穩(wěn)定，造成身體情況越來越不好，從而產(chǎn)生焦慮癥，然而如今患有焦慮癥的人也日益增多 ，這對社會的發(fā)展起到了不好的影響，我們要時刻保持一個樂觀的態(tài)度，避免疾病傷害我們的健康。

　　下面就讓精神科專家來為大家介紹，焦慮癥要采取哪些措施來預防

　　1、每天保持樂觀的情緒，當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　2、相信自己。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。

　　3、掌握正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗?；颊咝那榈暮脡呐c焦慮癥能康復有著重要的作用。

　　4、排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當?shù)膱龊贤纯?、呼喊。應充分認識到焦慮癥不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，病人不要有 任何精神壓力和心理負擔。

　　5、自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當自己出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

　　6、做事不要拖沓：焦慮的出現(xiàn)，很多時是因為需要在很短的時間內(nèi)去完成很多或者很復雜的事情，這種時間不足的情況卻往往是由于故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最后一刻才處理，有些則因為害怕問題的影響 性而把問題拖到最后一刻才肯面對。可是，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強。

　　【參考文獻：《神經(jīng)精神病學》《神經(jīng)康復學》】