預(yù)防焦慮癥的措施有哪些?怎樣有效預(yù)防焦慮癥?焦慮癥是誘發(fā)頭暈、胸悶、心悸及各種運動性不安癥狀的主要疾病，也是嚴(yán)重影響患者日常生活及工作的一種情緒癥狀。預(yù)防焦慮癥對于忙碌的都市人十分必要。專家表示，睡眠充足、樂觀、幻想、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力都是預(yù)防焦慮癥的有效措施，下面一起來了解下吧。
預(yù)防焦慮癥的措施有哪些
如何消除焦慮呢?專家提出想要消除焦慮必須先有良好的心理素質(zhì)。焦慮癥患者往往表現(xiàn)為對于一些事情過分擔(dān)心，惶惶不可終日，從而產(chǎn)生一系列的心理以及生理上的不良反應(yīng)給患者自身及家屬的生活帶來嚴(yán)重影響。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
專家指出，消除焦慮最有效的方法，在藥物有效治療的基礎(chǔ)上，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力，從根本上解開患者的心病。由此可見，只要采取積極治療的心態(tài)，勇敢的面對，就能消除焦慮帶來的困擾，給自己一個健康的身體。