由于鼠標(biāo)有一定的高度，因而使用時手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強迫體位，不能自然伸展。

　　不僅如此，手掌小魚際根部和手腕部位由于長時間壓在鼠標(biāo)墊或桌面上，會出現(xiàn)局部麻痹、腫脹、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，這就是鼠標(biāo)手。目前來看，鼠標(biāo)手治療起來比較困難，而要擺脫鼠標(biāo)手，則重在預(yù)防。

　　鼠標(biāo)手的預(yù)防措施:

　　1.盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

　　2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

　　3.使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

　　4.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

　　5.鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

　　6.使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

　　專家建議：

　　不管是不是已經(jīng)患上鼠標(biāo)手，都要知道如何才能把“鼠標(biāo)手”抵擋在門外!

　　1.選擇適合自己的人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)

　　人體工程學(xué)又叫人類工學(xué)或人類工程學(xué)，是第二次世界大戰(zhàn)后發(fā)展起來的一門新學(xué)科。它以人-機關(guān)系為研究的對象，以實測、統(tǒng)計、分析為基本的研究方法。具體到產(chǎn)品上來，也就是在產(chǎn)品的設(shè)計和制造方面完全按照人體的生理解剖功能量身定做,更加有益于人體的身心健康。

　　人體工學(xué)設(shè)計鼠標(biāo)由人體工程學(xué)設(shè)計針對以往人們對普通鼠標(biāo)的使用產(chǎn)生不良疾病進(jìn)行研究設(shè)計使本款鼠標(biāo)使用起來不易疲勞更加舒適,遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”。

　　2.要保持正確的坐姿

　　長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

　　3.做一做預(yù)防鼠標(biāo)手操

　　(1)預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　(2)捏揉腕關(guān)節(jié)

　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。

　　(3)合按大陵穴、陽池穴

　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。

　　(4)搖腕關(guān)節(jié)

　　用健手握住患肢手指，適當(dāng)用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。

　　功效：活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。

　　溫馨提示：鼠標(biāo)手雖不是什么駭人聽聞的大疾病，可如果患上了身體很多部位的健康都會受影響的，現(xiàn)代養(yǎng)生是以預(yù)防疾病為主的，鼠標(biāo)手也是要重點預(yù)防的，電腦族們最好可以控制一下用電腦時間，有健康才會有美好的未來。