肌肉萎縮對于很多患者來說是不可避免的噩夢，由于患病，他們需要長期臥床休息，肌肉得不到鍛煉，萎縮癥就會非常嚴(yán)重，這給他們的健康帶來很多不利因素，要想避免肌肉萎縮，我們應(yīng)該在日常生活中做好預(yù)防，下面我們一起看看肌肉萎縮的預(yù)防措施。

　　1、肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經(jīng)細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質(zhì)，以增強肌力、增長肌肉，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，并積極配合苭膳，如山苭、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。中晚期患者，以高蛋白、高營養(yǎng)、富含能量的半流食和流食為主，并采用少食多餐的方式以維護患者營養(yǎng)及水電解質(zhì)平衡。

　　2、根據(jù)自己的病情選擇適當(dāng)?shù)倪\動，忌強行性功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細胞的再生和修復(fù)。了解肌肉萎縮的預(yù)防措施，有助于肌肉萎縮的治療。

　　3、肌肉萎縮患者要嚴(yán)格預(yù)防感冒、胃腸炎(胃腸炎【譯】：通常因微生物感染引起，也可因化學(xué)毒物或藥品導(dǎo)致。典型臨床表現(xiàn)為腹瀉、惡心、嘔吐及腹痛。)，由于自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易并發(fā)肺部感染，如不及時防治，預(yù)后不良，甚至危及患者生命。

　　4、胃腸炎可導(dǎo)致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反復(fù)或加重。肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復(fù)的基礎(chǔ)。

　　5、肌肉萎縮患者要保持樂觀愉快的情緒。較強烈的長期或反復(fù)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，使肌跳加重，使肌萎縮發(fā)展。

　　6、注意環(huán)境，是指選擇環(huán)境優(yōu)美、風(fēng)物宜人之處，以陶治性情，爽神養(yǎng)心，促使康復(fù)的方法。具體環(huán)境可選擇幽靜的森林、清澈的泉水、壯麗的高山、充足的陽光、清新的空氣、宜人的香花，或天然巖洞、人工石窟等。居室宜通風(fēng)透光、清靜寬蔽，色彩布置宜根據(jù)心情和病證而定，以爽心悅目為佳。

　　7、謹(jǐn)適氣候居處，避免六淫為患，肌肉萎縮的發(fā)生常與自身攝護不慎有關(guān)。諸如自然界的濕、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機而入，侵害身體而發(fā)生肌肉萎縮，因此，預(yù)防肌肉萎縮必須順應(yīng)四時氣候變化，御寒保暖、避暑防熱，謹(jǐn)防濕氣。居室應(yīng)清潔干燥、通風(fēng)透光，外出活動要注意氣候寒溫，適當(dāng)增減衣服，防止感冒。

　　8、鋅需足夠維持適當(dāng)水平的鋅濃度。由腦垂體合成的生長激素，一旦能夠積極和鋅按1∶1比例結(jié)合，其效力可顯然增長。此外，含鋅酶促進肌肉蛋白的合成。所以，應(yīng)該經(jīng)過補鋅維持機體較高水平的鋅濃度。

　　9、做有氧運動是肌肉萎縮的預(yù)防中不可缺少的一些?？梢砸罁?jù)自己的年齡與身體狀況選用適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?，做有氧運動。人體的肌肉組織和其它組織、器官一樣，每時每刻都在不停地進行新陳代謝。鍛煉的目的是讓負(fù)平衡的發(fā)展減慢。每次運動之后應(yīng)馬上躺下或坐下來休息1小時左右。晚上睡覺前做適當(dāng)?shù)腻憻捈∪獾倪\動(活動量小)，運動后馬上洗臉和洗澡，然后睡覺，有利于肌肉的新生，也可防止肌肉萎縮的察覺。

　　溫馨提示：不要吃太多的水果，很多人認(rèn)為水果中的維生素要比蔬菜中的多，并且比蔬菜更美味，于是便以水果代替蔬菜。其實這種觀點是錯誤的，蔬菜具有促進人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，若缺乏蔬菜，使人體肌肉得不到充足的碳水化合物及脂肪則可加大患上肌肉萎縮的機率。

　　【參考文獻：《中國康復(fù)醫(yī)學(xué)》、《日常養(yǎng)生保健訣竅》】