視神經(jīng)萎縮可謂眼科癌癥，是一種視神經(jīng)纖維在各種病因影響下發(fā)生變性和傳導(dǎo)功能障礙而致視力減退或喪失的一種嚴(yán)重眼病。近幾年的發(fā)病率越來(lái)越高，這與現(xiàn)代人長(zhǎng)期上網(wǎng)，看電視，用眼不當(dāng)密切相關(guān)。表現(xiàn)為視神經(jīng)纖維的變性和消失，傳導(dǎo)功能障礙，出現(xiàn)視野變化，視力減退并喪失，做好預(yù)防措施很關(guān)鍵。尤其是有遺傳病史的，或近期視力明顯減退、視野縮小的，需要定期進(jìn)行眼部檢查。

　　預(yù)防視神經(jīng)萎縮的五大措施

　　1、保護(hù)眼睛

　　平時(shí)的時(shí)候注意不要強(qiáng)光直射眼睛，另外防止眼外傷。注意休息不要過(guò)度用眼睛，切忌目不轉(zhuǎn)睛，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　2、飲食禁忌

　　預(yù)防視神經(jīng)萎縮應(yīng)多吃水果蔬菜，禁吃辛辣刺激性食物，忌煙酒。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。少吃或不吃在制作過(guò)程中容易發(fā)霉的食物，忌吃已被污染的食物。

　　3、良好的生活習(xí)慣

　　保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息的時(shí)候可看遠(yuǎn)處，也可做眼保健操。

　　(1)雙目輕閉，先呼氣一口，后吸氣，然后再呼再吸，共兩口，后并住呼吸，然后向左側(cè)旋轉(zhuǎn)眼睛，即先左上，左下，右下，右上，旋轉(zhuǎn)7圈后稍停，再向右旋轉(zhuǎn)眼睛7圈。

　　(2)左右7圈旋轉(zhuǎn)都結(jié)束猛然睜大眼睛，看著遠(yuǎn)方，尤其站在高處看著遠(yuǎn)處的樹木最好，因?yàn)閯偛耪麄€(gè)過(guò)程是吸氣后并住呼吸作的，所以睜眼同時(shí)后輕輕將氣呼出，呼出第一口的同時(shí)輕輕抬起腳跟，同時(shí)兩臂向正前方輕輕抬起，注意手掌伸直，手指并攏，拇指微微彎曲，然后再吸氣，呼氣，吸氣。

　　4、電視機(jī)的位置和距離

　　電視機(jī)的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當(dāng)，不要太高或太低，電視機(jī)的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。一般說(shuō)來(lái)，電視機(jī)和人的距離應(yīng)該是屏幕對(duì)角線的4~6倍，也可以用簡(jiǎn)便方法測(cè)量，將一只手向前伸直，手掌橫放，閉上一只眼睛，如果手掌正好把電視屏遮住，這個(gè)距離較為合適。另外，看電視時(shí)，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側(cè)，觀察角不應(yīng)小于45度。

　　5、調(diào)節(jié)電視機(jī)的對(duì)比度和亮度

　　電視機(jī)的對(duì)比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對(duì)比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子的燈都關(guān)掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環(huán)境形成鮮明的對(duì)比，長(zhǎng)時(shí)間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間里的燈泡很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以看電視時(shí)，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈或紅色的燈泡，這樣眼睛就不容易疲勞了。