由于現(xiàn)代工作逐漸趨向電子化，長(zhǎng)時(shí)間看電腦、玩手機(jī)導(dǎo)致頸椎病成為一種十分常見(jiàn)的疾病。要想預(yù)防頸椎病，大家在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該枕枕頭，枕頭是維持頭頸正常生理曲度的重要工具，對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)枕頭是非常重要的東西，使用不當(dāng)很容導(dǎo)致病情的加重。

　　預(yù)防頸椎病首先應(yīng)挑選適合的枕頭

　　1、枕頭以長(zhǎng)方形為宜，因這類形狀的枕頭各部分一樣，便于翻身后頸椎受力相等;枕頭質(zhì)地應(yīng)適中，無(wú)彈性最好。若選用綠豆殼做枕芯，可加入適量的茶葉或薄荷，以利于睡眠，減少翻身次數(shù)，以更好保護(hù)頸椎。

　　2、枕頭應(yīng)具有一定的可調(diào)性，枕頭高度以8~10cm較為合適，但具體尺寸應(yīng)以個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。枕芯可選擇蕎麥殼或綠豆殼，兩者均具有較好的透氣性，且有助于調(diào)整枕高。

　　3、為有效維持頸椎的生理屈度，使頸部肌肉充分放松，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)將枕頭調(diào)整為中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對(duì)緣低的類馬鞍狀，也就是常說(shuō)的B形枕。

　　在生活中有很多頸椎病患者在進(jìn)行按摩治療后，晚上睡覺(jué)不敢枕枕頭，擔(dān)心枕枕頭會(huì)加重病情。實(shí)際上，頸椎病患者可以枕枕頭，因?yàn)檎碚眍^睡覺(jué)反而能改善患者癥狀。但要注意枕頭要不軟不硬，高度不應(yīng)超過(guò)11厘米，便于側(cè)身睡眠。

　　此外，枕頭一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，蕎麥枕即可。如果正在發(fā)病時(shí)，睡眠時(shí)一定要枕枕頭，如果不枕，導(dǎo)致生理彎曲變直狀態(tài)，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫，從而加重癥狀。平常頸椎不適，可用一小圓枕墊在脖子下，起一個(gè)恢復(fù)生理彎曲、促進(jìn)后關(guān)節(jié)恢復(fù)的作用。也可以用一卷衛(wèi)生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，枕一小時(shí)即可。