白領(lǐng)頸椎病預(yù)防和治療的問題(四)

　　14、推拿是不是可緩解頸椎病癥狀?

　　在門診中經(jīng)常有患者問，街頭有很多推拿場所，是不是經(jīng)?？梢匀ネ仆?我要提醒患者的是，推拿千萬不要亂做，弄得不好，效果適得其反。手法按摩推拿療法是中醫(yī)治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施，它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀。但這必須是有經(jīng)驗(yàn)的專家推拿才能起到效果，因?yàn)檫@些專家對(duì)人體結(jié)構(gòu)非常清楚，受過專業(yè)訓(xùn)練，力道控制很好，才能起效。前不久我曾接診一病人，游泳后在街頭找一人推拿，推的時(shí)候就聽“咔嗒”一聲，半邊膀子麻木，到醫(yī)院經(jīng)磁共振一查，由于亂推拿已致病變頸椎壓迫神經(jīng)，不得不住院治療。

　　推拿法治療頸椎病

　　15、預(yù)防頸椎病要注意什么?

　　(1)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的診治指南>>>點(diǎn)擊閱讀

　　(2)避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

　　(3)注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

　　(4)及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　(5)勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

　　(6)長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　(7)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　(8)中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。