由于工作者們需要長期的伏案工作，并且在下班后很少進行運動，久而久之頸椎自然會出現(xiàn)問題，頸椎病的出現(xiàn)不僅導致頭暈、惡心還會引起失眠等多種危害，那么頸椎病應該如何進行預防呢?
辦公室工作人員、電腦操作員等經常低頭的體位會使頸部韌帶、肌肉因為受到長時間的牽拉而導致受損，頸椎椎間盤也容易發(fā)生退變。因此應在工作一小時左右注意變換體位，改變不良的工作習慣。此外還應注意改變臥床看電視和閱讀的習慣等。
醫(yī)療體育保健操是預防頸椎病較有效方法之一。人們可以在每天的早晚時間段對頸部進行多次的旋轉、左右側屈、伸、屈運動，以使頸背肌肉等長抗阻的收縮鍛煉得到加強。頸椎病患者還應注意減少煙酒對身體的刺激，以緩解癥狀。
預防頸椎病還應注意避免頸部的外傷。在乘車外出時應避免在車上睡覺，同時應系好安全帶，以避免緊急剎車時因為頸部肌肉松弛對頸椎造成損傷?；颊叱霈F(xiàn)頸肩臂痛癥狀時，在排除頸椎管狹窄的情況下，可以在患處輕柔按摩，以緩解癥狀。
正確的睡眠姿勢也會助你預防頸椎病。理想的睡眠體位應該是使胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，以便全身肌肉放松，易于消除疲勞和調整脊柱生理曲度。
對于發(fā)育性椎管狹窄者，枕頭不宜過高、過低，以保持正常的生理曲度為佳。枕芯充填物應選擇質地柔軟，透氣性好的物質，如蕎麥皮、蒲絨、木棉、稻殼等。枕頭的形狀以中間低、兩頭高的元寶形最好。
另外，頸椎病患者在飲食上沒有特殊的禁忌。但頸推病患者既要做到不可偏嗜一種食物，又要做到不饑飽失常。一般說，對于肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而對于煙酒等刺激物盡量不要食用，飲食的不合理往往可以加重病情。少飲酒，忌食澆、烤食物。這是在頸椎病的自我治療中需要注意的。