近幾年來(lái)，患有頸椎病的人越來(lái)越多了，頸椎病的治療一定要及時(shí)，耽誤了病情，對(duì)患者的危害是很大的，那么如何來(lái)預(yù)防頸椎病呢?這成了很多人所關(guān)注的焦點(diǎn)，要想更有效的去預(yù)防頸椎病發(fā)生，首先大家應(yīng)該保持樂(lè)觀的態(tài)度，平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)。

　　頸椎病的預(yù)防在日常生活還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　1、少坐多動(dòng)，特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉?？梢酝ㄟ^(guò)頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解頸部的疲勞，使頸部肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。此外，爬山、游泳，都能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

　　2、保持了樂(lè)觀的態(tài)度，研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息，因此會(huì)導(dǎo)致頸肩部容易疼痛，而誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。所以，要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。

　　3、保持頭頸正確的姿勢(shì)，日常生活中不要偏頭聳肩?？磿?shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，使頸椎處于正直的狀態(tài)。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適高度的的枕頭，一般以8-12厘米的高度為宜。不要躺著看書(shū)、看電視。

　　4、要注意頸部的保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹頸部，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部的保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸，誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

　　5、多吃胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可以推遲關(guān)節(jié)退變，達(dá)到預(yù)防頸椎病的作用。

　　6、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止頸椎的勞損。

　　7、要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變，從而誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

　　以上是講解了頸椎病的預(yù)防方法，大家是否有了一些了解呢?日常生活中只要能夠做到以上幾點(diǎn)，我們就能更有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生，擁有健康的身體。