現(xiàn)如今，頸椎病的發(fā)病率在呈現(xiàn)一個(gè)不斷上升的趨勢(shì)，尤其是一些白領(lǐng)上班族長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，就會(huì)導(dǎo)致頸椎不適、脖子僵硬、四肢麻木的癥狀，那么怎樣做才能減少頸椎病的發(fā)生呢?想必這是大家都十分關(guān)心的問(wèn)題，所以今天我們的小編就為大家介紹一下!

　　頸椎病的預(yù)防

　　1、糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣

　　防止持久的單一姿勢(shì)，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據(jù)需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：后位坐姿和前位坐姿。

　　2、正確的功能鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)生。

　　3、室內(nèi)溫度適中

　　室溫過(guò)低易引起頸部肌肉僵硬，尤其是風(fēng)寒濕癥患者更應(yīng)注意保暖。

　　4、合適的枕頭也是頸椎病的預(yù)防需要注意的地方

　　枕頭的形狀和質(zhì)地對(duì)頭頸部的健康關(guān)系很大。枕頭應(yīng)是柔軟的圓枕，大小超過(guò)自己的肩寬10—20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約8—12厘米。

　　5、進(jìn)行頸椎病的預(yù)防要盡可能少坐多動(dòng)

　　能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)頸椎病的預(yù)防效果較好。