駝背是一種非常影響個(gè)人形象的疾病，這種疾病在現(xiàn)實(shí)生活中比較常見(jiàn)。駝背多是由于常年的不良的行為習(xí)慣引起的，也有其他的原因，比如年齡，疾病等等，但是駝背的治療還是應(yīng)該主要從平時(shí)的生活習(xí)慣著手。

　　預(yù)防青年駝背的方法

　　1、養(yǎng)成良好的操作電腦的習(xí)慣

　　對(duì)于電腦一族們來(lái)說(shuō)，不正確的坐姿往往會(huì)導(dǎo)致駝背的形成。在平時(shí)使用電腦時(shí)，除了要與電腦保護(hù)合適的距離外，電腦屏幕與眼睛之間應(yīng)處于同一水平線(xiàn)上。尤其是眼睛近視的，更需要保持正確的坐姿，最后佩戴眼鏡在電腦跟前操作。

　　2、保持正確的行走姿勢(shì)

　　養(yǎng)成良好的“站”、“立”和“行走”的習(xí)慣，無(wú)論在“站”還是“行走”時(shí)，都要保持挺胸、自信的姿態(tài)，這樣就可以保持身體的平衡，同時(shí)站立行走的動(dòng)作及姿勢(shì)對(duì)脊柱的正確使用也有極為重要的影響。

　　3、減壓肩“負(fù)”

　　減少身體所沉受的重量針對(duì)兒童，家長(zhǎng)應(yīng)該時(shí)常帶著孩子去參數(shù)一此有利于預(yù)防駝背形成的活動(dòng)，同時(shí)盡量減少書(shū)館的重量，使得孩子們從小就具備良好的修身習(xí)慣。

　　4、養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣

　　當(dāng)坐著不舒服時(shí)，可采用恰當(dāng)?shù)淖鴫|來(lái)輔助修正坐姿。尤其是伏案寫(xiě)作時(shí)，要保持良好的坐姿。并且每過(guò)一個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該放下筆離開(kāi)座椅，活動(dòng)一下身體，前后扭扭腰背，讓身體得到放松。

　　5、運(yùn)動(dòng)

　　各個(gè)年齡段的工作者，都應(yīng)該盡量多的參加運(yùn)動(dòng)，時(shí)常曬曬太陽(yáng)，有利于增強(qiáng)蓋的吸收，從而增加身材。

　　老年人駝背的預(yù)防方法

　　第一、多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　如各種豆制品和豆類(lèi)，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松(防止骨折、骨裂等)，對(duì)改善“駝背”也有幫助。

　　第二、多睡硬板床

　　我長(zhǎng)年累月堅(jiān)持睡硬板床。睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側(cè)身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。

　　第三、昂頭挺胸邁大步

　　外出散步或出門(mén)辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱(chēng)反背手走路。這樣，頭會(huì)不知不覺(jué)地低下來(lái)，背會(huì)彎起來(lái)，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起“駝背”。筆者出門(mén)散步也好，購(gòu)物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。

　　第四、加強(qiáng)體育鍛煉

　　如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識(shí)地把頭向背后彎一下然后立直，再?gòu)澰倭⒅薄Ｃ刻旆衷缤韮纱?，每?-10次，可量力而行。