頸椎病患者的人數(shù)越來越高，不少的年輕人出現(xiàn)頸椎病的癥狀，學生發(fā)生這種疾病的概率很高，應該積極地預防。
一、選擇合適的枕頭
喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動頸部
學生在長時間學習之后，要每隔1個小時適當轉(zhuǎn)動頸部，重復6-8次。
三、經(jīng)常收縮肩部
在晚上睡覺之前，要盡量坐直，伸直頸部，之后將雙手放到腿上，同時讓雙肩向后靠攏，保持這個姿勢15秒鐘，然后放松，重復5-8次。
四、經(jīng)常做抬升運動
坐在椅子上，雙手放在椅子邊緣，支撐身體，使腿部和臀部盡量向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復數(shù)次。
五、抬頭望遠
長時間近距離看物體會影響頸椎的功能，每當長時間低頭學習之后，要抬頭向遠方眺望半分鐘左右，這樣可消除疲勞感，也有利于頸椎的保健。
六、防寒、防潮濕
因為風寒使局部血管收縮，血流速度降低，阻礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出時應該戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫，防止頸部受風、受寒。