懷孕后期，腹內(nèi)胎兒不斷增大，造成孕婦的腰椎過度前凸，增加了腰部負(fù)擔(dān)，產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)未完全恢復(fù)，骨關(guān)節(jié)以及韌帶比較松弛，對腰椎的約束以及堅(jiān)固力量減弱，致使產(chǎn)后容易患腰椎間盤突出，一定要加強(qiáng)預(yù)防。
保持合適的體重
產(chǎn)婦由于分娩消耗了很大的體力，產(chǎn)后一定要增加營養(yǎng)，但是需要注意的是應(yīng)該控制體重，避免肥胖。肥胖可增加腰部負(fù)荷，容易引起腰椎間盤突出，產(chǎn)婦也不能過瘦，以免影響產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
避免睡軟床
軟床比較舒服，很多產(chǎn)婦選擇睡軟床，這是錯(cuò)誤的。長期睡軟床，腰椎間盤承受的壓力會增大，長時(shí)間得不到緩解容易引發(fā)腰椎間盤突出。產(chǎn)后盡量睡硬點(diǎn)兒的床。
加強(qiáng)鍛煉
產(chǎn)后一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉。長期缺乏鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護(hù)椎間盤。鍛煉方法有：睡覺前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，經(jīng)常做扭腰運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作一定要緩慢。
正確拿取物體
產(chǎn)婦體質(zhì)尚未恢復(fù)，最好不要持重物，如果需要拿一些東西，一定要注意動(dòng)作不要過猛，拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。