司機(jī)由于長(zhǎng)期處于同一個(gè)姿勢(shì)，腰部肌肉得不到放松和鍛煉，容易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出，必須做好預(yù)防。
方法如下
一、座位與方向盤(pán)的距離應(yīng)該適合，使方向盤(pán)在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，靠背后傾角度不宜太大，應(yīng)該調(diào)整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)高容易使腰椎過(guò)度過(guò)伸，增加腰部的負(fù)荷，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。
二、盡量避免連續(xù)開(kāi)車超過(guò)1小時(shí)，需要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車時(shí)，中途停車休息5-10分鐘，可以走出駕駛室，到外面活動(dòng)，做腰部保健體操，適當(dāng)扭動(dòng)腰部。
三、司機(jī)坐的時(shí)間較長(zhǎng)，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出主要的措施是加強(qiáng)腰部肌肉的功能鍛煉，應(yīng)該多參加體育運(yùn)動(dòng)。
四、一般車中都配有空調(diào)，涼氣容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出，盡量不要把車內(nèi)的溫度調(diào)得太低，同時(shí)還要注意與駕駛室外的溫度變化，以防感冒。
五、司機(jī)修理車時(shí)需要注意姿勢(shì)。汽車發(fā)生故障，司機(jī)需要鉆到車底修理，始終蜷縮下肢，日久后會(huì)使腰部過(guò)度后伸，易發(fā)生腰肌勞損，司機(jī)在修理車時(shí)，應(yīng)把雙腿屈曲起來(lái)，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。