頸椎間盤(pán)突出給患者帶來(lái)頭痛，頭暈，頸部疼痛等不適感，嚴(yán)重危害患者的健康，平時(shí)生活中一定要重視它，積極治療，另外做好預(yù)防工作對(duì)我們的健康也很關(guān)鍵，尤其是天寒之時(shí)。專家指出，天寒注意頸部保暖能有效預(yù)防頸椎間盤(pán)突出疾病，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，合理飲食也是預(yù)防此病的方法，下面就詳細(xì)來(lái)了解。

　　頸部保暖預(yù)防頸椎間盤(pán)突出

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，頸部在受到寒冷刺激時(shí)，會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。尤其是在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低，做好頸椎的保暖措施。

　　頸椎間盤(pán)突出的其他預(yù)防方法

　　1、鍛煉

　　在日常生活中，人們應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)念i椎的鍛煉。在鍛煉過(guò)程中，要避免無(wú)目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。

　　2、避免損傷

　　專家稱，頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)頸椎間盤(pán)突出，在原本注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車(chē)，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生損傷。因此，要注意保護(hù)自己，不要在車(chē)上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，避免頸部發(fā)生損傷，而造成疾病的發(fā)生。

　　3、合理飲食

　　在平時(shí)的飲食過(guò)程中，人們最好吃一些強(qiáng)身健骨或者滋睥養(yǎng)腎的食物，如各種堅(jiān)果等食物。

　　4、其他

　　避免在頸部過(guò)度勞累的狀態(tài)下工作、看書(shū)、上網(wǎng)等,如果長(zhǎng)期在頸部勞累狀態(tài)下工作會(huì)導(dǎo)致頸部嚴(yán)重勞損;要有足夠的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;防止頸椎的損傷;保證良好的坐姿;加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)身才能防病;合理飲食,營(yíng)養(yǎng)搭配合理。

　　預(yù)防頸椎間盤(pán)突出的方法——頸部保暖，加強(qiáng)鍛煉，避免損傷，合理飲食等，您了解嗎?平時(shí)生活中一定要做好預(yù)防工作，一旦患上這個(gè)疾病就要積極到正規(guī)醫(yī)院檢查醫(yī)治，以免帶來(lái)嚴(yán)重的后果。如果您還有不明白的地方，請(qǐng)和我們的專家聯(lián)系，專家為您的健康保駕護(hù)航。