如何才能有效地克服恐懼心理呢?每個人的具體情況不同，所用的方法也就大不一樣。不過，盡管克服恐懼心理的方法多種多樣，最終還是要靠自己實現(xiàn)，就像劉翔復(fù)出之戰(zhàn)“自己跑贏了自己”一樣，克服恐懼心理最終是“自己戰(zhàn)勝自己”。

　　何謂恐懼心理?

　　恐懼心理，是指在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。

　　恐懼心理常見的表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。

　　恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗有關(guān)。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的戰(zhàn)友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當(dāng)再遇到同樣的情景時，過去的以經(jīng)驗被喚起，就會產(chǎn)生恐懼感?？謶中睦磉€與人的性格有關(guān)。一般從小就害羞、膽量小，長大以后也不善交際，孤獨、內(nèi)向的人，易產(chǎn)生恐懼感。

　　怎樣才能有效地克服恐懼心理?

　　克服恐懼心理主要是通過提高對事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會增強(qiáng)心理承受能力。

　　其次平時積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對性的心理訓(xùn)練，形成對危險情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

　　另外，要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅強(qiáng)的意志，通過學(xué)習(xí)英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓(xùn)練和生活中有意識地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。

　　此外，恐懼心理出可以通過自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來幫助克服。