根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示近年來患上恐懼癥的人數(shù)在不斷的增長中，但是有很多人都不以為意，隨著壓力的增大增多，恐懼癥嚴(yán)重時(shí)很多人選擇了自殺，那么我們應(yīng)該如何對(duì)抗恐懼癥，如何對(duì)恐懼癥進(jìn)行預(yù)防?

　　恐懼癥預(yù)防方法主要有以下幾種：

　　1、悅納自己樹立自信：很多患者就是因?yàn)椴唤蛹{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和接納自己，樹立起對(duì)自我的信心。

　　2、勿對(duì)自己要求過高：過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。

　　3、別太在意自己的身體反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　4、勇敢地去面對(duì)：有緊張現(xiàn)象的人，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，恐懼癥我們都必須去面對(duì)。