在生活中我們可以經(jīng)常能夠看到帶著近視鏡的朋友，近視眼隨著人們不良生活習(xí)慣的形成，以及在巨大壓力下常導(dǎo)致的用眼過(guò)度都是近視眼的形成原因。為了緩解近視眼，平時(shí)我們?cè)陂喿x寫(xiě)字時(shí)用對(duì)光源與坐姿，看電視時(shí)距離不能太近，飲食中要多吃粗糧，多吃胡蘿卜。

　　有助緩解近視眼的生活細(xì)節(jié)

　　閱讀寫(xiě)字時(shí)用對(duì)光源與坐姿。照明光線的強(qiáng)弱與近視有相當(dāng)明顯關(guān)系。光線太強(qiáng)會(huì)刺激眼睛，太弱會(huì)使眼睛疲勞，應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈等照明，選擇合適的桌椅匹配，前胸距離桌子約一拳。

　　看電視距離不能太近。比如我們眼離電視100厘米遠(yuǎn)，就需要300度的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)用的力量越大，激發(fā)真性近視眼的作用也越強(qiáng)。像等離子這類動(dòng)態(tài)清晰度高的電視可以避免畫(huà)面顯示快速影像時(shí)模糊發(fā)虛、彩電屏幕太暗或者太亮，能有效保護(hù)視力治療近視眼。

　　多吃粗糧少吃糖。身體缺鉻會(huì)導(dǎo)致晶狀體變凸，屈光度增加，從而產(chǎn)生近視。多吃糖，血液會(huì)偏酸，機(jī)體就會(huì)動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸根，這樣就造成血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長(zhǎng)，播下近視的隱患。治療近視眼我們從粗糧中就能能夠攝取豐富的鉻。同時(shí)也要養(yǎng)成少吃甜食的習(xí)慣。

　　多吃胡蘿卜，它是價(jià)廉物美的護(hù)眼珍品。視紫紅質(zhì)的再生離不開(kāi)維生素A，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。胡蘿卜富含維生素A原，而且容易體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。多吃胡蘿卜有助于維護(hù)正常視覺(jué)能力。

　　多參加戶外活動(dòng)，多看遠(yuǎn)處。戶外活動(dòng)可以把我們的眼睛從沉重的用眼負(fù)荷中解脫出來(lái)，使視神經(jīng)得到很好的梳理和調(diào)節(jié)，增加聚精會(huì)神看遠(yuǎn)處的時(shí)間，可預(yù)防治療近視眼。認(rèn)真做好眼保健操就不用說(shuō)了，要注意洗凈雙手，保證眼部衛(wèi)生。

　　多參加球類運(yùn)動(dòng)，比如快速移動(dòng)的乒乓球運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來(lái)、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來(lái)回球體，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視眼的作用。

　　多做咀嚼眼保操。我們咀嚼食物時(shí)促使面部肌肉運(yùn)動(dòng)，包括支配眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉，進(jìn)而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。故咀嚼被譽(yù)為眼的保健操。吃些硬質(zhì)食品，比如豆類，土豆，水果，甚至嚼嚼木糖醇的口香糖也行哦。

　　溫馨提示：還有不少家長(zhǎng)認(rèn)為，戴了眼鏡近視的度數(shù)容易加深，所以還是不戴眼鏡好。這其實(shí)是一種誤解。若是假性近視，也要通過(guò)放松眼睛的調(diào)節(jié)，使其恢復(fù)正常。而真性近視，目前最好最安全的矯正方法，就是配戴合適的眼鏡，以免給尚未發(fā)育好的眼睛帶來(lái)不良影響。

　　【參考文獻(xiàn)：《近視眼的成因與防治進(jìn)展》《青少年近視防治》】