衰老是每個人都要經歷的事，而人類的衰老本身就是一個自然的過程。當女人過了25歲，抗衰老就漸漸成為女人護膚的重點，梳妝臺上的瓶瓶罐罐，大部分都跟永葆青春有關。不要再感慨歲月不饒人，其實，有時催人老的不是歲月，恰恰是你自己。用錯了護膚方法，不僅不會起到抗衰老的作用，還會加快衰老的腳步。

　　一、隔離防曬是關鍵

　　陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一，每天堅持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。避免了陽光對肌膚的傷害，使肌膚處于一個保護環(huán)境中，

　　二、補水保濕是基礎

　　皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。

　　三、養(yǎng)成良好飲食習慣

　　專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉(金槍魚、鯽魚)、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。

　　四、由內而外，切勿忽視內在調養(yǎng)

　　隨著年齡增長，皮膚狀態(tài)迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的確，保養(yǎng)僅靠“臉面”功夫遠不夠，需要的是由內而外，通過內在的補充、調理來實現(xiàn)身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。

　　五、堅持做有氧運動

　　長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。

　　溫馨提示：以上就是關于護膚抗衰老的幾點做法介紹，希望對您能夠有所幫助。

　　【參考文獻《抗衰老指南》《世界上最有效的抗衰老秘方》】