女人抗衰老日常如何保健護(hù)理，大家往往只想到防曬，許多人總以為那是女人的事，尤其是年輕女同胞的事。其實(shí)，從老人到小孩都要注意皮膚護(hù)理，否則，皮膚也會(huì)給人們帶來無盡的煩惱，皮膚健康不容忽視。

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　心情舒暢，情緒穩(wěn)定：皮膚性狀受神經(jīng)系統(tǒng)的控制，舒暢的心情和穩(wěn)定的情緒能抑制副交感神經(jīng)興奮使色素生成減少、皮膚血流攜氧量增加，皮膚顯得紅潤、白皙;而長期的情緒不穩(wěn)定、悲觀憂愁可影響胃腸功能，抑制營養(yǎng)的攝取，導(dǎo)致皮膚失營養(yǎng)而使皮膚干燥、面容憔悴，因此在日常生活及工作中應(yīng)保持良好情緒，減輕思想負(fù)擔(dān)。充足睡眠：每日22:00～次日2:00是皮膚基底層細(xì)胞更新最旺盛的時(shí)間，故充足的睡眠對(duì)皮膚細(xì)胞的正常更新、行使正常功能、維護(hù)皮膚健美來說至關(guān)重要;同時(shí)睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)層處于抑制狀態(tài)，有助于消除疲勞、恢復(fù)精力，使皮膚出現(xiàn)光澤、紅潤。成年人應(yīng)至少保持每天6～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，過度勞累或失眠者由于皮膚不能得到正常修復(fù)、養(yǎng)護(hù)，往往皮膚色澤暗淡。堅(jiān)持鍛煉身體：體育鍛煉如登山、游泳和適度體力勞動(dòng)均能增強(qiáng)皮膚對(duì)氧、負(fù)離子等有益成分的吸收，加快對(duì)二氧化碳等廢物的排泄，使皮膚血流攜氧量增加，有益于皮膚健康。防止有害因素：外界自然因素如風(fēng)沙、寒冷、炎熱刺激均易造成皮膚老化，特別是日光中紫外線的照射是皮膚衰老的重要因素，因此，對(duì)上述各種外界有害因素應(yīng)盡量避免，外出時(shí)應(yīng)注意采取措施加以防護(hù)。

　　2、加強(qiáng)皮膚保健

　　注意皮膚清潔：皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物，同時(shí)不斷分泌皮脂和汗液，若不及時(shí)清洗而堆積于皮膚，會(huì)影響皮膚的新陳代謝，因此必須經(jīng)常保持皮膚清潔。皮膚清潔一般應(yīng)選用軟水(因硬水含鈣鹽和鎂鹽較多，容易對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激)，水溫以35℃～38℃為宜，過熱或過冷均會(huì)對(duì)皮膚會(huì)產(chǎn)生不良刺激;選擇潔膚用品應(yīng)注意皮膚性狀，油性皮膚選用弱堿性的硬皂、潔膚液、護(hù)膚液、收縮液，干性皮膚選用多脂皂(如嬰兒皂)、潔膚霜及護(hù)膚霜，中性皮膚選用含堿量小于 0.2%的軟皂(如香皂)、潔膚霜及護(hù)膚霜;敏感性皮膚最好不用肥皂，需使用潔膚潤膚霜時(shí)，應(yīng)做斑貼試驗(yàn)。面部皮膚常暴露在外，一般應(yīng)早晚各清潔一次;雙手應(yīng)在飯前便后清洗，沾染灰塵、污物后隨時(shí)洗凈;夏天可每天洗澡1次，而冬天以3～6天洗澡1次為宜，因清洗次數(shù)過多會(huì)使皮脂膜含量減少，喪失對(duì)皮膚的保護(hù)和滋潤作用，促進(jìn)皮膚老化。皮膚老化的預(yù)防：①盡量避免每日10:00～14:00時(shí)外出，外出時(shí)應(yīng)打傘、帶帽、穿淺色衣服以減少紫外線吸收;②使用二氧化鈦、氧化鋅等遮光劑或日光保護(hù)因子(SPF)大于15的防曬劑;③使用抗衰老劑，保濕劑、果酸、超氧化物歧化酶(SOD)制劑、維A酸、營養(yǎng)護(hù)膚品制劑等均對(duì)皮膚老化具有一定的預(yù)防作用。毛發(fā)的保健與維護(hù)：在現(xiàn)代生活中，秀發(fā)是皮膚健美的又一標(biāo)志;維持毛發(fā)健康應(yīng)注意保持心身健康、提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)、適度的頭發(fā)清潔和選用合適的護(hù)發(fā)劑等。

　　3、正確使用護(hù)膚品

　　使用適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品能增加皮膚所需要的營養(yǎng)成份，促進(jìn)皮膚健美，延緩皮膚衰老;但如使用不當(dāng)則可適得其反，因此應(yīng)根據(jù)皮膚的類型選擇護(hù)膚品的劑型和成分，并注意其經(jīng)皮吸收的特點(diǎn)。干性皮膚應(yīng)選擇乳劑(油包水)、軟膏等劑型，含營養(yǎng)、保濕、抗皺、抗衰老或防曬成分;油性皮膚可選擇粉型、溶液和凝膠等劑型，含祛脂、清涼成分;中性皮膚夏季選擇同油性，冬季選擇同干性;混合性皮膚應(yīng)根據(jù)不同部位的皮膚類型分別進(jìn)行選擇;敏感性皮膚用化妝品時(shí)須謹(jǐn)慎，不要隨便更換化妝品種類，如需換用，可先用少量樣品作斑貼試驗(yàn)，陰性者方可使用。應(yīng)禁用含鉛、汞的化妝品，防止造成面部色素沉著;禁用含有糖皮質(zhì)激素的化妝品，以防皮膚出現(xiàn)激素性皮炎。應(yīng)選擇品質(zhì)細(xì)膩、氣味純正的優(yōu)質(zhì)化妝品，禁用過期、有異味、色澤污暗的劣質(zhì)化妝品?；瘖y品經(jīng)皮吸收取決于其理化性質(zhì)、使用者年齡、性別、部位、皮膚溫度、周圍血液循環(huán)狀態(tài)以及化妝品是否含有透皮促進(jìn)劑等。

　　4、注重晚間修護(hù)

　　晚間10:00——凌晨3:00，是肌膚新陳代謝、自我修護(hù)的最佳時(shí)刻，這時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞能量，既是給皮膚充分的調(diào)養(yǎng)，也是蓄勢待發(fā)，令翌日的肌膚煥然一新。初次使用醒膚產(chǎn)品的年輕肌膚，應(yīng)以循序漸進(jìn)為原則，可先將醒膚類日霜當(dāng)晚霜用，適應(yīng)后再換用修護(hù)力度更高的醒膚類晚霜。

　　5、注意加強(qiáng)日間防護(hù)

　　光修護(hù)不防護(hù)，如竹籃打水，最終所獲甚微。所以很多醒膚類日霜都兼具防曬功效，但日霜所含的都是防曬化學(xué)，只有2、3小時(shí)的防護(hù)效力，所以仍然應(yīng)配合其它防曬產(chǎn)品，來幫助皮膚抵御紫外線及外界污染的侵害。含防曬的日霜也不宜當(dāng)晚霜使用。

　　6、多重功效齊舞

　　如果又想醒膚又想美白，可以白天美白，晚上醒膚。更有效的辦法，是以全套醒膚系列配合美白精華素，或全套美白系列配合醒膚精華，視你的主要需求而定。

　　同理，也可配合控油、排毒等其它精華。只是要避免過多功效疊加，如果醒膚產(chǎn)品已含有排毒功效，就不必再用其它排毒產(chǎn)品了。