運(yùn)動(dòng)健身勢(shì)不可擋，但是對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有多余的時(shí)間去健康房，所以拉力器作為大眾健身器械，越來(lái)越受到健身受好者的青睞。但是為了確保人們?cè)谑褂美ζ鬟M(jìn)行健身時(shí)的安全有效，有幾點(diǎn)事項(xiàng)需要特別注意一下。

　　1、在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結(jié)構(gòu)和安裝是否牢固，以免滑脫，發(fā)生傷害事故。

　　2、使用鋼絲彈簧拉力器時(shí)，每條鋼絲彈簧務(wù)必要約在大環(huán)上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個(gè)大環(huán)牽拉，以防力量過(guò)于集中在鋼絲彈簧圈上，把鋼絲彈簧拉壞。

　　3、使用拉力器時(shí)，不要佩帶筆、鑰匙、小刀、徽章等鋒利的物品和手表、手機(jī)、首飾等貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。

　　4、使用鋼絲彈簧拉力器或橡皮條拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或腳踩住固定或固定在其它物體上，應(yīng)握牢、踩牢、扎緊、固定好，防止滑脫或突然反彈回來(lái)造成傷害事故。

　　5、鋼絲彈簧拉力器的最大拉伸距離為150厘米;每條彈簧的拉力約為6公斤。不可牽拉得過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)使鋼絲彈簧失去彈性。

　　6、使用鋼絲彈簧拉力器時(shí);要穿長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲;鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉神后收縮還原時(shí)夾傷皮膚和毛發(fā)。

　　7、當(dāng)動(dòng)作完成后務(wù)必要用肌肉的力量控制彈簧、皮條或重錘緩慢還原，這既能避免彈簧、皮條或重錘鋼絲拉絹發(fā)生碰撞和疊結(jié)現(xiàn)象;又充分發(fā)揮拉力器“退讓性”鍛煉的獨(dú)特優(yōu)點(diǎn)，使肌肉得到最大限度的刺激，從而收到最佳的鍛煉效果。

　　8、在使用拉力器的過(guò)程中，要養(yǎng)成運(yùn)用護(hù)掌、握力帶、半指手套、護(hù)膝、腰帶和護(hù)腕等保護(hù)器材的良好習(xí)慣。例如在牽拉大重量的鋼絲彈簧、橡皮條或重錘塊鍛煉時(shí)，需要系腰帶保護(hù)腰部。因?yàn)樽瞿承﹦?dòng)作時(shí)，腰部會(huì)前后左右擺動(dòng)，系腰帶可使腰部相對(duì)固定;避免損傷。

　　溫馨提示：家用健身器不一定適合每一個(gè)人，尤其是對(duì)第一次使用或經(jīng)驗(yàn)不足的使用者。建議初學(xué)者選擇那些采用粗索、棒桿和配重盤來(lái)增加阻力的家用健身器械。這類器械可以通過(guò)設(shè)定正確的運(yùn)動(dòng)范圍對(duì)鍛煉者進(jìn)行引導(dǎo)，可以降低持續(xù)性損傷的可能性。

　　【參考文獻(xiàn)：《運(yùn)動(dòng)健身指南》《功能性健身方法:激活你的身體》】