癌癥是機(jī)體和外界環(huán)境因素長期相互作用的結(jié)果，而具體的有害環(huán)境因素就是我們上面所說的癌癥危險(xiǎn)因素，避免這些因素就可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。

　　【抗癌措施】

　　1.設(shè)定時(shí)器

　　工作時(shí)，在電腦上設(shè)置一個(gè)定時(shí)器，每小時(shí)提醒你一次要站起來走幾步。有可能的話，在開會和接電話時(shí)站起來并四處走動，伸展身姿。在辦公室存放輕質(zhì)的啞鈴，在閱讀郵件或者接電話時(shí)可以舉一舉。

　　2.隨時(shí)做按摩

　　在不需用雙手打字或用鼠標(biāo)的時(shí)候，不妨經(jīng)常敲打敲打雙腿，被動加速下肢的血液循環(huán)。在看文件不需要手的時(shí)候，可以用木梳子或“五指梳”按摩頭皮，改善大腦的供血供氧。坐在椅子上，把腿向前方平伸，五秒鐘后輕放下?lián)Q另一條腿，如此循環(huán)。

　　3.爬樓梯

　　上下班及工作時(shí)間最好是走樓梯，樓層高的，就少坐兩三層電梯，爬樓梯是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動。

　　4.伸懶腰

　　坐一個(gè)小時(shí)，就站起來扭扭腰，做做擴(kuò)胸運(yùn)動，伸個(gè)懶腰，做幾個(gè)深呼吸，雙手向上舉起，盡量后拉，或拉起雙手，置于腦后，用力后拉。同時(shí)，把脖子盡可能向上、左、右、左上、右上五個(gè)方向伸，順便讓眼睛休息一下。

　　5.做家務(wù)

　　回家后避免長時(shí)間坐在電視機(jī)前，可以做做家務(wù)或是到附近散步。辦公場所、居室要經(jīng)常通風(fēng)，多呼吸新鮮空氣。休息間隙的時(shí)間，多和家人談話交流，而不是選擇玩電腦游戲、上休閑網(wǎng)站。

　　6.多喝水

　　生活中多喝水，一方面有助于清理胃腸道，另一方面還可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少患泌尿系統(tǒng)疾病的機(jī)會，重要的是，它還能迫使你不得不離開座位，站起來走動。

　　7.適度運(yùn)動

　　運(yùn)動過度，也是防癌“大忌”。目前很多防癌運(yùn)動為了便于操作，都會標(biāo)注時(shí)間，其實(shí)這個(gè)時(shí)間只是參考數(shù)值，沒有必要奉行不悖，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。例如，每天運(yùn)動半小時(shí)有利于健康，這個(gè)“半小時(shí)”其實(shí)就是個(gè)大體的時(shí)間概念，每個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動難度等不可能完全一樣，相應(yīng)的運(yùn)動時(shí)間也沒必要一定是“半小時(shí)”，只要鍛煉的效果達(dá)到就可以了。

　　【抗癌食物】

　　1.茄子皮

　　很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，它的價(jià)值就在皮里面，茄子皮里面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強(qiáng)，其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。

　　2.魚鱗

　　營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品?？稍鰪?qiáng)人的記憶力，延緩腦細(xì)胞衰老，預(yù)防高血壓及心臟病。

　　3.豆腐渣

　　膳食纖維、鈣等營養(yǎng)素含量高，低熱能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料，可加雞蛋清、面粉、蔥花及調(diào)味料攪拌均勻后煎餅吃，對預(yù)防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風(fēng)、腸癌等的發(fā)生都非常有利。

　　4.菜根

　　香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素C和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜，是降血壓、降血脂及預(yù)防便秘、結(jié)腸癌等疾病的理想食品。

　　關(guān)于如何在早期及時(shí)發(fā)現(xiàn)癌癥，針對早期癌癥發(fā)現(xiàn)，針對消化道，有了便血有了咳血，有了消瘦有了禁食厭食都不是早期，有選擇的做早期診斷很重要。