卵巢保養(yǎng)得好，可以是面部皮膚細(xì)膩光滑，永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)。作為女性，要從生活方式上預(yù)防卵巢功能早衰。

　　卵巢早衰應(yīng)該做好哪些預(yù)防措施呢

　　1、面對(duì)壓力：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

　　隨著社會(huì)工作競(jìng)爭(zhēng)力越來越強(qiáng)，很多女性工作和生活壓力較大，這樣就會(huì)造成不良情緒。專家建議您應(yīng)該把握良好的心態(tài)，要學(xué)會(huì)排除不良的情緒。

　　2、擁有良好的睡眠

　　不少女性朋友常常熬夜，這樣就會(huì)是身體疲乏，誘發(fā)卵巢早衰。專家指出：擁有良好的睡眠是恢復(fù)身體白天的疲乏，天天都需要睡7至8個(gè)小時(shí)，這樣才能避免誘發(fā)卵巢早衰。

　　3、面對(duì)減肥：科學(xué)性

　　隨著我國(guó)社會(huì)水平不斷地提升，不少女性追求完美身材，所以她們采用節(jié)食，這樣造成身體機(jī)能衰弱，誘發(fā)卵巢早衰。專家指出：女性在節(jié)食過程中不可減少富含維生素、蛋白質(zhì)和各種微量元素的食品攝入。

　　4、少女：穿著要寬松

　　尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不經(jīng)影響了卵巢的發(fā)育和損傷，誘發(fā)卵巢早衰、乳腺增生或囊腫等疾病。專家指出：少女應(yīng)該穿著要寬松，這樣有利于卵巢的發(fā)育，才會(huì)避免誘發(fā)卵巢早衰。

　　5、戒煙限酒。

    有研究顯示，吸煙、過量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

　　6、多吃魚蝦。

    一項(xiàng)土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

　　7、避免久坐不動(dòng)。

    建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。其實(shí)，活動(dòng)可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

　　8、每年至少查體一次。

    卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

　　9、補(bǔ)充維生素C和維生素E

    若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會(huì)減少50%。

　　10、高鈣飲食

    有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%。

　　11、植物雌激素

    平時(shí)經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

　　12、葉酸

    常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　13、胡蘿卜

    每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　專家溫馨提示：一旦您患有卵巢早衰的癥狀，不僅會(huì)導(dǎo)致生理異常，還可能導(dǎo)致容顏衰老等一些列可怕的現(xiàn)象發(fā)生，這對(duì)追求健康、美麗的女性影響非常大。所以在這里建議您發(fā)現(xiàn)卵巢功能早衰的癥狀，應(yīng)該早日擺脫疾病困擾。