卵巢早衰的預(yù)防要落實到生活細(xì)節(jié)中，飲食、睡眠、避孕方法、心理調(diào)節(jié)等多個方面都跟卵巢早衰有著密切關(guān)系。提高生活質(zhì)量，做好各個方面的調(diào)解工作就成為年輕女性預(yù)防卵巢早衰的必由之路。

　　1.飲食

　　女性應(yīng)堅持喝牛奶，多吃魚、蝦及新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡、濃茶及酒。

　　2.睡眠

　　良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

　　3.改良避孕方法，減少人工流產(chǎn)

　　一些女性錯誤地認(rèn)為，“人流”是小事情。實際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù)，但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。

　　4.關(guān)注月經(jīng)

　　卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少—月經(jīng)稀發(fā)—閉經(jīng)的變化過程，因此要重視月經(jīng)改變。有些女性粗心大意，或者毫不重視，甚至認(rèn)為來不來無所謂，直到引起嚴(yán)重后果，才著了急。

　　5.情緒調(diào)節(jié)

　　人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，因此女性應(yīng)學(xué)會把握良好的心態(tài)，學(xué)會排解不良情緒，以免降低機(jī)體的抗病能力。

　　6.科學(xué)減肥

　　如果長期營養(yǎng)不足，缺乏蛋白質(zhì)，會使腦垂體功能衰退，引發(fā)卵巢等生殖器官萎縮、功能減退。脂肪組織是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。脂肪組織的數(shù)量直接影響體內(nèi)控制月經(jīng)周期的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。因此，過度減肥會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，甚至早衰。

　　溫馨提示：卵巢的包養(yǎng)不僅關(guān)系到女性自身的健康程度，還關(guān)系到卵子質(zhì)量的高低，對下一代的篩選有著至關(guān)重要的作用。

　　【參考文獻(xiàn)：《卵巢密碼》《卵巢疾病》】