卵巢是女性最重要的生殖器官之一，在女性生命健康中占有極其重要的位臵，因此如何保護(hù)卵巢健康，預(yù)防卵巢早衰非常重要。

　　1、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

　　月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　2、紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

　　研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　4、少吃止痛藥

　　項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25～35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　如何保養(yǎng)卵巢

　　卵巢早衰不僅使愛美的女性容顏、肌膚、身體全面受到不良影響，還會(huì)導(dǎo)致不孕不育、性功能下降、一些與更年期相同的并發(fā)癥，使人們懼怕的衰老過早來臨。

　　在生活習(xí)慣方面，婦女要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體，特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害，也不更好的對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)作用。重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

　　溫馨提示：除了物質(zhì)方面的保養(yǎng)外，女性還應(yīng)該經(jīng)常調(diào)節(jié)自己的心理問題，適當(dāng)減壓、保持心情愉悅是避免心理問題的一大途徑。

　　【參考文獻(xiàn)：《卵巢密碼》《卵巢疾病》】