50歲以上的老人，脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。枕頭必須選用合乎個人規(guī)格的(保健枕分為特大號、大號、中號、小號、特小號5個規(guī)格，男士按個人襯衣號用同號的枕頭;女士按襯衣號用小一號的枕頭)，無論家居或外出，都要重視用枕;天氣寒冷時要注意頸腰部保暖，減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢，冬季應(yīng)注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時頸肩部要保暖，以避免因冷刺激而發(fā)生落枕，誘發(fā)頸椎病和肩周炎。與人談話、看電視、看電影或看書報，要盡可能正面注視，不要過度扭屈頸部?？傊?，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿勢不良而誘發(fā)頸椎病。

　　近年來國內(nèi)外研究證明，危及中老年生命的心血管、腦血管疾病及種慢性病與脊柱相關(guān)，故作為老年人預(yù)防脊柱病，亦能達到預(yù)防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管等病的作用。對待疾病最積極的方法是防患于未然，尤其在目前治療藥物日益增多的時代，注意預(yù)防醫(yī)學(xué)宣教尤為重要。

　　側(cè)臥位

　　術(shù)者立于后方，雙拇指由上至下向?qū)?cè)前方按壓棘、橫突之間的骶棘肌數(shù)遍;或一手握肩部后扳，同時用另一肘部緊貼棘突旁，自上而下向前方頓挫性按壓數(shù)遍。而后，施“推肩扳髖動腰法”(雙側(cè))。

　　按摩注意事項

　　1.若與風(fēng)寒濕關(guān)系密切，可在腰骶部加搓法，施術(shù)數(shù)分鐘。

　　2.類風(fēng)濕性脊柱炎，前期可參考此法施術(shù)，后期采取其它療法為妥。

　　3.若有下肢放射或牽涉痛，可在腿部加用“正坐攀足過屈法”，以達到牽拉、舒松腰及下肢后部筋肉的作用。

　　4.臥硬板床，注意腰部保暖。應(yīng)注意適宜的功能鍛煉，如前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)腰部等。