日常生活中預(yù)防老年癡呆的措施!近年來，由于我國逐步走入老齡社會，老年癡呆疾病的發(fā)病率也在直線上升，為了減少老年癡呆的發(fā)生，大家一定要積極的預(yù)防，那么下面我們就來了解一下日常生活中預(yù)防老年癡呆的措施吧!

　　日常生活中預(yù)防老年癡呆的措施

　　1.老年癡呆病的預(yù)防要預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病

　　預(yù)防老年癡呆有什么好的辦法，近年來，我國老年癡呆疾病逐年呈上升的趨勢，給人們的健康帶來了很大的威脅，為了減少老年癡呆的發(fā)生，大家一定要積極的預(yù)防，那么預(yù)防老年癡呆有什么好的辦法呢?下面我們就來了解一下吧!

　　預(yù)防老年癡呆有什么好的辦法

　　一、少飲或不飲烈性灑

　　酒精能使大腦細(xì)胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致老年癡呆。

　　二、飲食要低糖、低鹽、低脂

　　如果飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動脈硬化，年老易患老年癡呆。所以，飲食，特別是中老年人的飲食應(yīng)低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

　　三、嚴(yán)格戒煙

　　吸煙歷史越長，每天吸煙越多，腦動脈硬化越明顯，越易導(dǎo)致大腦供血不足，腦組織萎縮，導(dǎo)致老年癡呆。

　　四、每餐七分飽

　　長期飽食，特別是暴飲暴食，易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降，形成老年癡呆。每餐七分飽，既能保證能量供應(yīng)，又能預(yù)防老年癡呆。

　　五、常吃富含膽堿的食物

　　膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強記憶力，有預(yù)防老年癡呆的作用。含膽堿豐富的食物有豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。

　　六、常吃富含維生素B的食物

　　1.維生素B能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率。富含維生素B的食物有臭豆腐、貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。

　　早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　2.要積極用腦，預(yù)防腦力衰退

    讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

　　3.老年癡呆病的預(yù)防要注意飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　4.老年癡呆病的預(yù)防要避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙、引起腦機能異常。

　　5.適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有老年癡呆病的預(yù)防的效果。