據(jù)WHO和國際老年癡呆癥協(xié)會提供的數(shù)字：目前全球有1800萬老人患老年癡呆癥，預(yù)計(jì)到2070年，全球老年癡呆癥患者將達(dá)3400萬。老年癡呆癥患者早期除了記憶力減退，反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)外，還出現(xiàn)孤僻、自私、猜疑、幻覺、妄想、冷淡、情緒不穩(wěn)、睡眠障礙等個性改變。一旦發(fā)賢者些異?，F(xiàn)象，要及時(shí)就醫(yī)。下面有幾點(diǎn)預(yù)防措施供大家參考。

　　一 有氧運(yùn)動

　　有氧運(yùn)動是保持腦部靈活的最佳良方，有氧運(yùn)動可以阻止腦力走下坡路，甚至能增強(qiáng)記憶力，還可預(yù)防心臟疾病、肥胖病以及其它傷害腦部的老年疾病。老年人最好的有氧運(yùn)動就是多步行。

　　二 飲食得宜

　　抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和破壞神經(jīng)元的自由基，還有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，對益智大有好處，許多顏色鮮艷的果蔬及豆類，全谷類，堅(jiān)果和香料都富含抗氧化物，此外營養(yǎng)均衡更為重要，可避免罹患高血壓，糖尿病和肥胖癥等。

　　三 多動腦筋

　　人到30歲以后腦筋就開始轉(zhuǎn)得較慢，以前認(rèn)為不可避免，但現(xiàn)在新的研究表明，任何年齡的人都可以把頭腦鍛煉得更靈活，更“年輕”，人腦是一部學(xué)習(xí)的機(jī)器，只要有適當(dāng)?shù)墓ぞ?，加上持續(xù)不懈的練習(xí)，多動腦筋，智力就會像年輕時(shí)一樣，比如使用電腦上網(wǎng)打游戲、聊天、發(fā)電子郵件、寫博客、看新聞等等，平時(shí)也可打麻將、打撲克、下棋等，還可以練書法、繪畫、彈電子琴等。

　　四 大開玩笑

　　幽默可刺激大腦，釋放更多的帶來愉快感的的神經(jīng)傳遞物質(zhì)和多巴胺等，使頭腦更靈活。

　　五 平靜心情

　　鍛煉腦力固然很重要，但是保持心氣平和也一樣重要，壓力會干擾學(xué)習(xí)與記憶力之類等等認(rèn)識過程，限制人類的生活品質(zhì)，當(dāng)然運(yùn)動永遠(yuǎn)是減壓的方法，然而瑜珈，冥想之類的靜態(tài)活動也同樣有效果。。最好的心情就是平靜。

　　六 睡個好覺

　　人什么時(shí)候最輕松，就是熟睡的狀態(tài)下最輕松，如果思考復(fù)雜的問題前，先酣睡一覺，絕對有好處，睡覺可提高大腦處理復(fù)雜信息的能力。

　　七 多看節(jié)目

　　平時(shí)多看些電視里的綜藝節(jié)目，如歌舞、戲曲、相聲、小品、雜技等，還要看一些體育比賽現(xiàn)場直播，如奧運(yùn)會，亞運(yùn)會，足球世界杯，美國籃球NBA，中國的國球-乒乓球等等，文娛節(jié)目可以陶冶人的情操，體育比賽的激情可以刺激人的大腦保持一種興奮狀態(tài)，老年也同樣可以追星，追星可以調(diào)節(jié)大腦的功能。