尿路感染是一種常見病，也同腎臟的健康休息相關(guān)。得了尿路感染會(huì)出現(xiàn)排尿次數(shù)增多、尿急難忍、尿道口灼痛、甚至尿血等臨床表現(xiàn)，如不及時(shí)治療，下尿路感染會(huì)發(fā)展為腎盂腎炎，出現(xiàn)發(fā)熱，腰痛，寒戰(zhàn)等全身不適癥狀，繼而就會(huì)損害腎臟，反復(fù)發(fā)作日久可能造成腎臟結(jié)構(gòu)及功能的改變，最終導(dǎo)致慢性腎功能不全甚至尿毒癥。在日常生活中，如何預(yù)防尿路感染是大家必須掌握的常識(shí)。

　　1、每天6—8杯水

　　水是生命之源，它是新陳代謝不可或缺的元素。人體攝入水分主要通過嘴巴，但消耗水分的途徑可不少，呼吸、出汗、排尿等都會(huì)“排水”。但是冬季因?yàn)闅夂虻脑?，人們喝水減少，導(dǎo)致人們的尿量和排尿次數(shù)減少，尿液在膀胱滯留的時(shí)間延長(zhǎng)使細(xì)菌更容易繁殖，出現(xiàn)尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。因此，在冬季也要多喝水，更要多喝水以預(yù)防尿路感染。由于人體每天攝入和排出的水分基本相當(dāng)，因此，每天攝入1500—2000毫升水，以保證尿量。以一杯250毫升計(jì)算，就是每天6—8杯水。

　　2、最好穿純棉內(nèi)衣

　　冬季內(nèi)衣出汗不能及時(shí)揮發(fā)，不但會(huì)使皮膚黏膩，還在局部造成潮濕悶熱的“小氣候”，對(duì)泌尿道健康是個(gè)不小的威脅。對(duì)于內(nèi)衣的質(zhì)地，克里斯蒂·萊昂博士認(rèn)為，純棉仍是最佳選擇。輕薄透氣的精梳純棉內(nèi)衣對(duì)皮膚的摩擦小，而且吸水性好。同時(shí)要注意，內(nèi)衣不可太小或太緊，尤其是內(nèi)褲如果太緊，易引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。很多女性朋友習(xí)慣穿著人造化纖材質(zhì)的內(nèi)褲，這種材料透氣性較差，容易使局部溫度升高，導(dǎo)致細(xì)菌繁生，像現(xiàn)在市場(chǎng)上賣的那種丁字褲最好不要穿。為了及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常的健康問題，應(yīng)盡量避免買深色內(nèi)褲，白色是最佳選擇。最后要提醒的是，汗液過分浸漬內(nèi)衣會(huì)使其質(zhì)地變硬，因此，出汗多時(shí)一定要每天更換清洗內(nèi)衣。

　　3、不憋尿

　　除了保證飲水量，還得養(yǎng)成勤排尿的習(xí)慣。每次外出前，最好排一次尿。無論是工作、學(xué)習(xí)還是開會(huì)期間，選擇一個(gè)“中場(chǎng)休息時(shí)間”，方便一下。在憋了一段時(shí)間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，多小便幾次，這對(duì)膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的繁殖。總的來說，最好每2—3小時(shí)排尿一次。此外，還應(yīng)注意不要久坐在能發(fā)熱的地方，如平地、單車、摩托車座等。

　　4、注意衛(wèi)生習(xí)慣

　　這可不是句空話。成年女性尿路感染發(fā)生率比男性高8—10倍。女性尿道口在會(huì)陰部附近，尿道括約肌作用較弱而且尿道較男性短而寬，長(zhǎng)度僅為3—5厘米，因此細(xì)菌容易沿尿道口上升至膀胱引發(fā)炎癥。而尿路感染的致病菌約80%為大腸桿菌，如果解手后擦拭方式不正確，會(huì)大大增加尿道被污染的風(fēng)險(xiǎn)。因此，解手后防止腸道細(xì)菌污染尿道的方法是，用衛(wèi)生紙從前往后擦拭。

　　5、性生活要“安全”

　　性生活頻繁或不注意衛(wèi)生也是尿路感染的常見誘發(fā)因素。有研究顯示，約1/4女性發(fā)生過“蜜月膀胱炎”。專家指出，女性尿道口位置與陰道、肛門臨近，很容易受到細(xì)菌感染。未婚女性因?yàn)榇箨幋阶匀婚]合，小陰唇也包得較緊，使尿道口不易暴露，等于形成了一道保護(hù)屏障，能減少細(xì)菌侵入的機(jī)會(huì)。而對(duì)于新婚女性，性生活破壞了“天然屏障”，增加了感染的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，性生活時(shí)講衛(wèi)生不光是強(qiáng)調(diào)新婚女性。具體方法是：首先在性生活前，雙方都要清洗外陰，尤其男方應(yīng)將包皮溝中的污垢洗干凈;其次，在性生活前喝一杯水，有助于房事后馬上排尿，可將尿道里的細(xì)菌沖刷出來;最后，性生活后女性最好再清洗一次外陰。

　　6、不濫用洗劑

　　很多女性朋友為了保持私處的衛(wèi)生，會(huì)選擇一些洗劑或帶特殊香味的浴液等，如果使用過度也會(huì)增加患尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。正常情況下，健康女性的陰道有著比較完善的自然防御系統(tǒng)，并不會(huì)稍有細(xì)菌侵犯就引發(fā)婦科炎癥。過度使用洗劑可能破壞陰道酸堿環(huán)境，增加患婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可能引發(fā)尿路感染。此外，經(jīng)常使用一些添加特殊香料的洗劑或浴液，也可能刺激尿道口，誘發(fā)感染。

　　7、避孕措施需慎用

　　進(jìn)行性生活時(shí)，選擇恰當(dāng)?shù)谋茉写胧┦欠浅１匾?。但要注意，有些外用避孕藥膜、避孕藥膏、避孕栓、安全套等?huì)涂抹一層殺精子劑，有研究發(fā)現(xiàn)，有些女性對(duì)殺精子劑有藥物過敏現(xiàn)象或出現(xiàn)陰道分泌物增多，可能增加女性尿路感染的發(fā)生率。因此，如果你發(fā)生尿路感染，一定要和醫(yī)生交流一下，是否需要換用其他避孕措施。

　　8、經(jīng)常喝果汁

　　除了喝水，還可以適量喝些富含維生素C的果汁。維生素C能提高尿液的酸度，使各種誘發(fā)尿路感染的細(xì)菌不易生存，所以經(jīng)常喝點(diǎn)橙汁、檸檬水、獼猴桃汁等飲品，對(duì)預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染也非常有益。此外，藍(lán)莓中的單寧酸是一種可溶性纖維，它能緩解腹瀉和便秘，減輕消化系統(tǒng)炎癥，還能抵御膀胱和尿道黏膜上附著的細(xì)菌。但要注意，果汁最好選擇鮮榨的。美國(guó)亞利桑那大學(xué)醫(yī)學(xué)教授安德魯·韋爾指出，尿路感染的主要致病菌是大腸桿菌，因此調(diào)節(jié)腸道菌群有助于預(yù)防尿路感染，比如喝富含益生菌的酸奶可以平衡腸道內(nèi)的“好細(xì)菌”和“壞細(xì)菌”。

　　9、發(fā)現(xiàn)異?？炀歪t(yī)

　　泌尿道包括尿道、膀胱、輸尿管和腎臟等，初次發(fā)生尿路感染多是從尿道和膀胱等下尿道開始，如不進(jìn)行正規(guī)治療，很可能變成慢性炎癥，反復(fù)發(fā)作還可能上行發(fā)展成慢性腎盂腎炎，甚至導(dǎo)致慢性腎功能衰竭。因此一旦出現(xiàn)尿路感染的“預(yù)警信號(hào)”一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院接受診治。這里要強(qiáng)調(diào)的是，一定要堅(jiān)持及時(shí)、足量、足療程的治療原則，切不可“跟著感覺走”隨意停藥。否則，尿路感染很可能反復(fù)發(fā)作。

　　溫馨提示

　　妊娠期女性更要注意泌尿感染的預(yù)防，要保持良好的身體狀況、講衛(wèi)生，避免勞累、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓抑等不利因素，內(nèi)衣褲要勤更換，保持局部干爽。養(yǎng)成便后由前往后擦的習(xí)慣，選擇有營(yíng)養(yǎng)并且易于消化的食物，多吃蔬菜，尤其需要多喝水，妊娠中晚期，增大的子宮在仰臥位時(shí)壓迫雙側(cè)輸尿管，使尿液停留而易于感染。取側(cè)臥位，特別是左側(cè)臥位時(shí)，可解除子宮對(duì)輸尿管的壓迫，不僅利于尿液通暢、預(yù)防尿路感染，而且對(duì)增加胎兒血液供應(yīng)量也有益。另外，要節(jié)制性生活，早孕(懷孕初3個(gè)月)期間和預(yù)產(chǎn)期前1個(gè)月不宜有性生活。妊娠的其他階段也要大大減少性生活的次數(shù)。特別是原有尿路感染病史的媽咪，孕期最好避免性生活。