時(shí)間總是一分一秒的流逝，也許短時(shí)間我們覺(jué)察不到自己身體的變化，但是當(dāng)時(shí)間一年來(lái)計(jì)算的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)衰老悄然而至。這是個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的自然現(xiàn)象。但是我們有能力可以讓衰老來(lái)得更晚一些。下面小編就來(lái)為您介紹四種抗衰老食材!

　　1.油菜

　　最新研究發(fā)現(xiàn)油菜中的某些成分對(duì)黑色素、尤其對(duì)因紫外線照射而生成的黑色素的生長(zhǎng)有抑制作用。所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。

　　2.芋頭

　　芋頭含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。而且它屬于堿性食品，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的功效。

　　3.姜

　　生姜不僅是調(diào)味品，還是養(yǎng)生保健的好食品。河姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質(zhì)，但其鉀和鐵含量很高，并含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化酶，能抗衰老。

　　4.豇豆

　　很多人認(rèn)為豇豆只是普通的蔬菜，沒(méi)什么特殊的，其實(shí)不然，李時(shí)珍稱(chēng)：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品?！濒固峁┝艘妆幌盏膬?yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，有人稱(chēng)豇豆是“蔬菜中的肉食品”，對(duì)于素食、不愛(ài)吃肉的人很適用。

　　溫馨提示：皮膚會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢老化。而一些外在的因素和壞習(xí)慣，同樣會(huì)加速肌膚老化速度，讓年輕女性的肌膚過(guò)早出現(xiàn)暗黃、無(wú)光澤、粗糙、毛孔粗大等等問(wèn)題。就讓上面的食材幫助您避開(kāi)這些!

　　【參考文獻(xiàn)：《抗衰老計(jì)劃手冊(cè)》《抗衰老指南》】