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夏季最佳抗衰老飲食 橙子增強(qiáng)免疫力抗衰老

  時(shí)間總是公平的,它賦予了女人智慧和閱歷,卻也為你帶來(lái)歲月的痕跡,如黃褐斑、皺紋...不過(guò),吃對(duì)食物,也許就可以幫你抵擋歲月侵襲的魔力,小編今天為您推薦幾種抗衰老飲食,讓你吃出真正的無(wú)齡女人。

  橙子

  【呵護(hù)關(guān)鍵詞】增強(qiáng)免疫力

  在所有水果中,橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏,最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法,其作用不亞于感冒藥。另外,它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

  一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子,那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。

  花生醬

  【呵護(hù)關(guān)鍵詞】永葆青春

  或許花生醬不是人人都愛(ài)吃,不過(guò),因?yàn)楦缓S生素E,所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

  此外,花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品,在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí),運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感,并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態(tài)。

  溫馨提示:花生醬的功效還不僅限于此,最新醫(yī)學(xué)研究表明,花生醬與其他堅(jiān)果(如核桃、榛子)一起食用,就能使女性大大降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)性。生活中有著很多不粗的食材,希望您平時(shí)的時(shí)候多多注意!

  【參考文獻(xiàn):《抗衰老計(jì)劃手冊(cè)》《抗衰老指南》】

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