每個(gè)人都想擁有一個(gè)美麗的面容，可是雖然隨著年齡不斷增加，會(huì)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，但我們可以通過(guò)攝入食物來(lái)延緩衰老，甚至還可以幫助你增強(qiáng)性機(jī)能。下面小編就為您介紹一些能幫助您延緩衰老的食物，讓你的皮膚戰(zhàn)勝時(shí)間。

　　食物品種多樣化

　　不吃或少吃甜食，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚(yú)、兔肉易于吸收;奶品與豆類(lèi)含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。

　　低脂肪

　　脂肪量過(guò)多會(huì)引起肥胖，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化及某些癌癥，如結(jié)腸癌、前列腺癌等;脂肪量過(guò)低會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。

　　降脂食物

　　可預(yù)防男士更年期血脂升高、動(dòng)脈硬化?？啥喑韵愎健⒑?、山楂等

　　補(bǔ)腦益智食品

　　含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質(zhì)的食品能提高大腦的活動(dòng)能力，延緩大腦的老化和衰退?？啥喑源蠖埂⒎涿邸?jiān)果等。為了保護(hù)聽(tīng)力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等。

　　強(qiáng)精固腎類(lèi)食物

　　海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，牡蠣等生長(zhǎng)于海藻間的貝類(lèi)海鮮食品，具有補(bǔ)虛益精、溫腎散寒的功效，對(duì)防治腎虛、早泄、精力不足有益。此外，可多吃韭菜、蓮子、枸杞子等。

　　溫馨提示

　　想要抗衰老除了飲食以外，還必須加強(qiáng)身體的鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)。例如慢跑，游泳，打網(wǎng)球等等。堅(jiān)持一段時(shí)間以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚和從前大不一樣了。